|
Итог по дню:
1. БЖУ белки 106 > 91 ✅, жиры 49 < 50 ✅, углеводы 75 < 87.5 ✅. вода 2500 ✅
калораж 1182
2. физ ✅
3. маска 🚫
Цели на 3.02
1. БЖУ > 90.65, 40-50, < 87.5. Вода 2500
2. физ: планка 60/60/60, отжимания 6+19, приседания 130
3. записать ребенка к педиатра
След неделю надо больше посвятить ребенку - вписывать в цели что ли
View Diet Calendar, 02 February 2018:
|
1182 kcal
|
Fat: 49.46g | Prot: 106.17g | Carbs: 75.56g.
Breakfast: Valio Сыр Российский, Голицин Халва Подсолнечная в Глазури с Фруктозой, Круазетт Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие, Яичница, Кофе с Молоком и Сахаром. Lunch: Куриное Филе Вареное, Бондюэль Кукуруза Консервированная, Ирбитский Молочный Завод Сметана 15%, Помидоры Черри. Dinner: Eco Botanica Тёмный Шоколад с Фундуком и Стевией, Ирбитский Молочный Завод Сметана 15%, Бондюэль Кукуруза Консервированная, Ачим Соевый Соус, Ультрамарин Тунец в Собственном Соку Кусочками, Пекинская Капуста. Snacks/Other: Окей Груша Конференс, Ирбитский Молочный Завод Кефир 1%, Danone Творог Мягкий 0%, Epica Йогурт Питьевой Красный Апельсин. more...
|
|
1645 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 2 hours, Squats (Legs) - 4 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 2 minutes, Resting - 13 hours and 54 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|