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IIFYM ~ Lanche da tarde 100ml de iogurte natural caseiro, 1 cs de pasta de amendoim e 2 cs de leite ninho
View Diet Calendar, 30 January 2018:
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1372 kcal
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Fat: 85.92g | Prot: 61.32g | Carbs: 93.73g.
Breakfast: Marilan Bolacha de Maizena, Dona Benta Bolinho de Chuva, Bauducco Torrada Integral (1), Nestlé Leite Ninho, Iogurte Natural, Da Colônia Pasta de Amendoim. Lunch: Repolho Verde Cozido, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Perdigão Linguiça Suína. Dinner: Pipoca Branca (em Óleo). Snacks/Other: Iogurte Natural (Leite Integral), Da Colônia Pasta de Amendoim, Nestlé Leite Ninho. more...
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 Comments
Em qual quantidade vc tá fechando os carboidratos, gorduras e proteínas?
30 Jan 18 by member: loretxm
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Isso parece ser muito bom!😍
30 Jan 18 by member: Deyse Pucca
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30 Jan 18 by member: thodsx
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Boa noite! Pode passar a receita da pasta de amendoim caseira e como conta ela nos macros? ^^
30 Jan 18 by member: leonardod95
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metade da porção do leite ninho é açúcar... troque pelo leite em pó ou outra PTN como farinha de oleaginosas
30 Jan 18 by member: Suzyane
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@leonardod95 500g de amendoim sem casca, coloca ele num tabuleiro e leva ao forno por 10-15g. Após isso joga num processador ou liquidificador e espera. Mas esperaaaa porque demora um pouco, no início vai parecer que vai dar errado, mas no final da certo. Não precisa acrescentar agua nem leite nem nada. Qualquer dúvida joga no YouTube que voce acha também :)
31 Jan 18 by member: thodsx
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Mas o leite ninho nao é leite em pó?! Ou voce fala de outras marcas , @Suzyane?! Obrigada pela dica!!
31 Jan 18 by member: thodsx
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Caramba, quanta proteína! 😱
31 Jan 18 by member: loretxm
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@loretxm sim!! mto difícil bater as proteínas, como demais enquanto to sem whey.
31 Jan 18 by member: thodsx
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@thodsx leia os ingredientes na embalagem. Sempre conheci o leite ninho pela sua quantidade de açúcar. Talvez seja apenas no composto lácteo deles mas verifica.
31 Jan 18 by member: Suzyane
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