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IIFYM ~ Lanche da tarde 1 xic de mamao picado e 30g de queijo frescal
View Diet Calendar, 18 January 2018:
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1582 kcal
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Fat: 71.26g | Prot: 140.33g | Carbs: 87.98g.
Breakfast: Cuscuz (Cozido), Nestlé Nesfit Cacau e Cereais, 3 Corações Café Extra Forte, Seara Linguiça Defumada Fininha, Canela, Leite Integral, Omelete ou Ovos Mexidos. Lunch: Bimbo Queijo Minas Frescal, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Tomates, Couve Manteiga Crua, Feijão Preto Cozido. Dinner: Alface, Bimbo Queijo Minas Frescal, Carrefour Ameixa Seca sem Caroço, Pepino (com Casca), Tomates, Couve Manteiga Crua, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura). Snacks/Other: Bimbo Queijo Minas Frescal, Mamão. more...
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 Comments
acho muito interessante a flexível, gostaria de aprender mais de quem faz. vc pesa exatamente tudo que vc come? é muito difícil bater as proteínas não é?
18 Jan 18 by member: Tielii
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Ainda não estou pesando tudo porque estou sem balança, mas uso medidas como xícaras, colheres etc e sim, é mais difícil bater as proteínas, tenho comido bastante ovo, frango e voltei a tomar leite hoje para tentar aumentar o consumo de prot.
18 Jan 18 by member: thodsx
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