CLLPL's Journal, 18 Jan 18

Rebrthd91, po wypowiedziach twoich widac ze z tluszczami nie miales wiele wspolnego. a jesli nawet to zle proporcje byly makro. lub robiles to na tyle krotko lub zle ze nie zdazyles sie zaadoptowac. i nie rozumiem dlaczego dyskutowanie na dany temat uwazasz za namawianie na cos. wypowiedziales swoje zdanie. i w moich oczach (i nie tylko) wyszlo ze nie wiesz o czym mowisz. wiec to zaznaczylem. gdzie tu namawianie (?) nie wiem. a co do sylwetki to juz ci tlumaczylem cos na ten temat. zobaczymy twoje osiagi/przyrosty po 30 :) 

Wilku - tez jestem ciekawy jak Ci pójdzie, powodzenia :) Mal - hmmm ciekawa opinia. Którzy sportowcy jechali na ketozie, tak z ciekawości? Jesli masz dobre samopoczucie i wyniki w normie to trzymaj się tego co na Cb działa :) 

Mal a co to za drobne szczegoly? zdradzisz cos? ck zmienilas ze masz wiecej sily bo mi jej wlasnie ewidentnie brak  

Rebrthd kto jedzie na ketozie ze sportowców to ja pojęcia nie mam, chodziło mi o to, że np na fabryka siły czy filozofia ciała itp portale dla osób trenujących podawały makro dla ketozy, które nie prowadziło do dobrej adaptacji, na dodatek promowali oleje roślinne, ładowania ww co 1-2 tyg, generalnie porady kompletnie bez sensu. 

Bimba zmiana produktów, zmiana makro, zmiana pory treningów, zmiana rytmu dobowego. Wcześniej głównie oleje roślinne, chude mięso, ładowanie ww wg zaleceń, ogólnie efekt na wadze był zarąbisty, mięśnie i wydolność krążeniowa rosły ale siła nie. Dziś wiem dlaczego u mnie to źle działało i jak potrafi wyglądać trening na tłuszczach, progres idzie super, mięso nie rośnie jak głupie (i tak ma być). Power od rana do wieczora, inna bajka 😉 

Tylko 40g białka?  

to na takich forach nadal promuja CKD i nazywaja ketoza? :D 

Vibo na wielu czytałam, że trzeba robić ładowanie raz na 1-2 tyg bo inaczej to dramat w ciapki. Ja 3 ostatnie mies nie robiłam ładowań i faktycznie siła zaczęła spadać, ale jak mówię tam ani adaptacji dobrej ani składników dobrych nie zalecali. I potem można uznać, że ketoza to g..o 😉 

to bardzo ciekawe bo mi bez ladowan sila rosla. ale co ja tam wiem :D 

To spróbuj keto na PUFA i B na poziomie 3-4g/ LBM daleko nie zajedziesz 😉 

sie domyslam :D 

kalorii to masz prawie tyle co ja, tylko dla mnie lc to 30% 😂😂 

Mal - co do ładowania to u mnie na redukcji się świetnie sprawdza, szczególnie w ostatnich fazach kiedy już organizm ma naprawdę dość ciężkich treningów i ograniczonej kaloryki. I u mnie się ladowanie WW sprawdza znakomicie. Co do portali typu fabryka siły itp, to są portale dla amatorów z wieloma błędami. Radzę unikać. 

Rebrthd ładowania ww przy keto są bez sensu, bo utrudniają dobre wejście w ketozę. Jeśli chcesz przedstawić szlaki metaboliczne to nie ma po co wrzucać glukozy. Można u osób dobrze zaadaptowamych wejść w TKD i zapodać sobie 5-15g glukozy przed treningiem, bo i tak to spalisz w trakcie a możesz mieć korzyści w postaci powera na treningu. Ja jestem insulinooporna i u mnie ten protokół nie sprawdza się dobrze, konkretnie to wcale 😉 mam potem zakwasy, w małych mięśniach brak siły, ogólnie kicha. Stąd u mnie był ten hit the wall, bo przeszkadzałam ciału wejściu w dobre używania tłuszczu. Teraz przed treningiem 400ml wody z 4g soli i jest moc. 

mnie najbardziej smieszy ladowanie wegli przy keto w odstepach raz na tydzien. ladujesz powiedzmy w weekend a potem wiekszosc tygodnia wchodzisz z powrotem w keto. i tak w kolko. i faktycznie rzecz biorac wiekszosc tygodnia i tak nie jestes w ketozie 

Rebrthd91 ... po co robisz ładowanie węglowodanów skoro i tak jesteś na dodatnimi bilansie kcal.. ? 🤔 zaleje cię tłuszczem nic po za tym 🙈...  

Smash22222 - napisałem ze na redukcji 🤔 

mój błąd 👍