Добрый день! Подскажите, пожалуйста, в чем прелесть протеиновых коктейлей для девушки? Как, какие, когда лучше пить? у меня жуткое желание есть после тренировок, хочу мяса. Как вы считаете смогу ли я заменить ужин на коктейлб и есть ли в этом смысл? ну и рекомендации по КБЖУ тоже хотела услышать, для похудения незначительного.
View Diet Calendar, 13 January 2018:
|
1540 kcal
|
Fat: 72.82g | Prot: 73.23g | Carbs: 165.88g.
Breakfast: Частная Галерея Имбирное Печенье, SPAR Котлета Куриная Нежная. Lunch: Оливковое Масло, Зеленый Листовой Салат, Помидоры, Огурец (без Кожуры), Фиш-Нер Рыба Масляная Х/К, Вареное Яйцо. Dinner: De Cecco Соус Песто, Barilla Макароны Отварные. Snacks/Other: Мандарины, Магнит Яблоко. more...
|
|
1469 kcal
|
Exercise:
Cleaning - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
Comments
Лично я пью белковые коктейли только когда не могу найти другой источник протеина, а так не виду в них смысла. Но это лично моё мнение
13 Jan 18 by member: fitness mafia
|
Хочешь мяса - поешь мяса. Причём здесь коктейль?
13 Jan 18 by member: tabuga1
|
При том что он будет менее калорийным - раз, в 21 час лопать мясо не есть гуд -два.
13 Jan 18 by member: zackara
|
После трени самое оно выпить коктейль,потому как мясо в раздевалке есть не очень а вот коктейлем закинуться легко а главное он быстрее донесёт белок голодным мышцам!брать можно обычный сывороточный ,на ночь прекрасно выпить казеин,он всю ночь насыщает организм белками,можно разводить обезжиренным молоком так вкуснее,можно делать коктейли с замороженными ягодами,выпечку,это хороший источник белка когда порой обычная курогрудь иль мясо не лезет))только на качестве не экономьте,например кингпротеин-отвратителен я беру Матрикс или Ми протеин,
13 Jan 18 by member: никанету
|
Неля, вы не делаете перерыв хотя бы в час между тренировкой и коктейлем?
13 Jan 18 by member: zackara
|
Удобно взять с собой. Легкий и сытный ужин . Вкусный белок к суточному кбжу . Прост в приготовлении .
13 Jan 18 by member: Angelina Sept
|
Нет именно сразу после тренировки мышцы нуждаются в белке,если они его не получат то вместо восстановления они будут разрушаться,почитайте в интернете,спросите тренера,коктейль пойдёт полностью на восстановление мышц не бойтесь не в жир точно))а уже через час можете поесть сложных углеводов с тем же мясом))и даже после тренировки углеводы не вредны они тоже идут на восполнение гликогена в мышцах и печени и восстановлении мышц))если интересно посмотрите на ютубе ролики Дениса Семенихина о питании))и если вы боитесь вдруг что сычёная масса будет расти как у качка это миф,для этого нужны годы упорных тренировок питание и поддержка Фарма,успехов вам))
13 Jan 18 by member: никанету
|
спасибо, Неля и вам успехов в нелегкой борьбе!
13 Jan 18 by member: zackara
|
Ангелина, какой вы пьете?
13 Jan 18 by member: zackara
|
можно заменить.я пью протеин на соевом молоке.250 мл.Весь жор отбивает)
13 Jan 18 by member: ai_kras
|
KFD premium в белой упаковке со вкусом белого шоколада или печенья. В синей упаковке этот протеин плохо размешивается. Развожу водой, молоком, кефиром . Если за сутки мало овощей и фруктов ем , в коктейль добавляю сухую клетчатку
13 Jan 18 by member: Angelina Sept
|
вот именно это мне и надо, отбить жор))
13 Jan 18 by member: zackara
|
13 Jan 18 by member: zackara
|
Питание должно быть здоровым!
13 Jan 18 by member: JuliaDwidar
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|