Rebrthd91's Journal, 08 Jan 18

Siemka :)

Dzisiaj trening krótki :

WL 40x10, 60x8, 80x6, 100x4, 110x2
Wyciskanie hantli stojąc 10x8, 15x8, 20x8, 25x6
Drążek w dół triceps - 15x8, 20x8, 25x8, 30x8

Jutro wybieram się do fizjo w celu naprawienia dolnej części lędźwi. Jest tam jakiś ucisk, który przeszkadza przy treningu pleców. Obejrzy i zobaczymy czy nastawi, czy zabroni ćwiczyć 😫 Oby nie to drugie 😰

Pozdrówki i bez kontuzji ! 🤗

---

3993 kcal

Fat: 151.91g | Prot: 220.85g | Carbs: 436.78g.   Breakfast: Biedronka Polędwica Sopocka, Ser Gouda, Chleb Wieloziarnisty. Lunch: KFD Premium WPC 80, Mleko z 2% Tłuszczu, Banan, Alesto Orzechy Nerkowca, Sante Płatki Owsiane. Dinner: Olej Kokosowy, Ziemniaki, Mięso z Piersi Kurczak. Snacks/Other: Oskroba Ciastko Francuskie z Wiśnią. more...