04 Jan 18 by member: seymayyy
|
04 Jan 18 by member: ❤️KendiniSev16❤️
|
Yiyecek birşey bulamıyorum yeminle protein olan 🤔
04 Jan 18 by member: seymayyy
|
Et ve et ürünleri süt ve süt ürünleri bakliyatlar yımırtaaa
Kırmızı et tercih sebebidir 😊
04 Jan 18 by member: ❤️KendiniSev16❤️
|
Ben kırmızı et tüketemiyorum yoğurt yiyorum hergün oda yetmiyor 😂
04 Jan 18 by member: seymayyy
|
Tavuk gögüs eti tuket ben öyle kilo veriyorum
04 Jan 18 by member: cansuuuyldz
|
04 Jan 18 by member: cansuuuyldz
|
Tamam cansu inşallah bende de işe yarar ne şıklıkla tüketiyorsun
04 Jan 18 by member: seymayyy
|
Her sabah 180 gr tost makinesinde
04 Jan 18 by member: cansuuuyldz
|
Sen öglende tuketebilirsin ama mutlaka dene protein kaynagı :)
04 Jan 18 by member: cansuuuyldz
|
Lor peynirini yoğurt ile mikserden çek ayran yap 150 gr lor 100 gr yoğurt çok rahat 30 gr protein.Kalanı da yumurta tavuk et balık süt ve peynir ürünlerinden alabilrisin
04 Jan 18 by member: MMA1991
|
Zorlada olsa 100 gram et yedim hemen protein normal oldu 🤗🤗🤗
04 Jan 18 by member: seymayyy
|
Neden proteini artırmalı?Yağ değeri süper bu arada.
04 Jan 18 by member: seckingungormez
|
Seçkin akşam yemeği ile beraber
karbonhidrat 131 gram yani %41
Protein 68 gram %21
Yağ ise %38 oldu
04 Jan 18 by member: seymayyy
|
Amacın sadece zayıflamaksa daha çok kaloriye odaklan derim,ve kendini et veya farklı birşey yemeye zorlama :)
04 Jan 18 by member: seckingungormez
|
Evet zayıflamak ama kas kaybetmekte istemiyorum sadece yağ gitsin istiyorum 🤔
04 Jan 18 by member: seymayyy
|
kas kaybetmek istemiyon pro yerlerde pro artık spor yapmıyorsan kilo başına 1 gr al eğer spor varsa 1.5 yeterli bence ayrıca yiyerek kilo verilir sağlıklı şekilde ama yağ iyi bence pro arttır ama karbo indir ama direk indirme her hafta 150 klori şeklinde
04 Jan 18 by member: kerim806
|
Kerim akşam yemeğyle beraber 68 gr protein yeter galiba 😂
04 Jan 18 by member: seymayyy
|