|
Ребята, Два вопроса:
Один. Может ли кто-то посоветовать, личного опыта, какой вид массажа или других процедур поможет поддержать кон кожу в тонусе при похудении, по плану планирую Похудеть на 27 кг за год, есть так что кожа будет вялый.
Два. Какой по вашему мнению и опыту наиболее оптимальное распределение белков Жирово углеводов в суточном рационе процентном соотношений. Думаю что конечно все индивидуально, моя цель жиросжигания, при этом сохранить мышечную массу и поддерживать и наращивать её в тренажерном зале.
|
 Comments
Боже какой бред,Ирочка,выбросьте из головы то,что вы написали человеку.Углеводы важная часть для работы организма,даже фат сикрет рекомендует 50% углей из общего суточного бжу.Переизбыток белка и жиров это очень плохо,поэтому нельзя их брать за основу типа"Главное белки и жиры,а остальное углеводы".
02 Jan 18 by member: tanya_dushenko
|
Автор,для того,чтобы держать кожу в тонусе во время похудения,спорт и тогда есть возможность,что кожа будет подтягиваться по мере ухода жиров.Относительно бжу в интернете уйма сайтов,где именно под ваши параметры можно посчитать бжу или же общая безвредная формула от фат сикрет 20%белков,30%жиров и 50%углей.
02 Jan 18 by member: tanya_dushenko
|
У меня было -21 кг за полгода, то есть, запланированные Вами 27 кг можно потерять за 7-8 месяцев легко))
Кушайте 4 раза в день, каждые 3-4 часа и бегайте по утрам. Масла и масажи можно как дополнение.
Кстати час пробежки по утрам дает отличное настроение и целый день хочется вершить полезные дела:) Главное желание. Вес был у меня 78 кг, ничего не обвисло, делала все как написала выше, так что дерзайте!
02 Jan 18 by member: Dariua
|
с общего числа калорий сначала считают жиры, потом белки, остальное припадает на углеводы
02 Jan 18 by member: anttonina1
|
нет Ира вы ошибаетесь, 10 грам это мелочь, ничего там не наверстано 😁
04 Jan 18 by member: anttonina1
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Tata3535's Weight History
|