|
untuk teman2 FS usahakan kalian mendapatkan protein yang cukup sesuai dengan diet kalian dan kalori harian kalian. pastikan setiap 2-3 jam kalian mendapatkan protein.. 💀
View Diet Calendar, 02 January 2018:
|
3011 kcal
|
Fat: 99.20g | Prot: 153.44g | Carbs: 373.48g.
Breakfast: Telur Rebus, Indomie Rasa Soto Mie. Lunch: Sambal Goreng, Telur Dadar, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Daun Singkong, Nasi Putih. Dinner: Tahu Isi, Tahu Goreng, Sambal Goreng, Ayam Goreng, Nasi Putih. Snacks/Other: Cireng, L-Men Protein Bar, Ultra Milk Susu UHT Rasa Coklat. more...
|
|
1959 kcal
|
Exercise:
Fitness Training (Workout) - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Masak tiap 2-3 jam kak?!?!
02 Jan 18 by member: maiz_broe
|
qlo untuk diet konvensional yang tiap 2-3jam makan iya. tp yg diet lain tetep protein harus cukup disetiap porsi makannya.
02 Jan 18 by member: Ryn99
|
serem aje ada gambar tengkoraknya..
02 Jan 18 by member: firdauscfra
|
02 Jan 18 by member: Diyah Ayu Rina S
|
Gimana bulking nya bro. Dah nambah berapa.. Hehehe ni aku dah naik lagi 3 kilo. 😂 kerjaan ngunyah mulu mulut ni.
02 Jan 18 by member: watariwattari
|
Asupan protein utk bertahan hidup itu 1gr/kg berat tubuh. Tp bagi yg suka olahraga atau program diet ditambah dari 1.5-2gr/kg berat tubuh, utk tunjangan aktifitasnya yg berat sekaligus menambah massa otot diikuti lemak perlahan. Iya makan 2-4 jam sekali dlm porsi kecil utk jaga metabolisme tubuh tetap kuat. Ane usahain makan 3 jam sekali, sehari makan 6xporsi kecil. Ya minimal 3xsehari itu ideal, tp tergantung tujuan dan kebutuhan masing2. Ntaps!!!
02 Jan 18 by member: kristoforusagi
|
kalo protein shake boleh ga?
02 Jan 18 by member: aiznanda
|
banyak protein ,,, banyak minum air putih😂
02 Jan 18 by member: Diyah Ayu Rina S
|
@firdaus..haha biar terlihat serem.
@watari.. gtw om blm nimbang nih.. saya malah apa aja saya kunyah. Hahaha. Melar dah badan.😁
@kristofo.. yupss 👍
@aiznanda.. boleh kok..
@diyah.. setuju..
02 Jan 18 by member: Ryn99
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|