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http://www.roche.pt/emagrecer/calculadoras/ncd.cfm
Bom dia pessoal! O melhor site para se calcular as necessidades diárias de calorias. Super confiável....
ecessidades Calóricas Diárias
Para os dados:
Altura: 173 cm
Peso: 83 kg
Sexo: Masculino
Idade: 37 anos
Actividade: Ligeira
Os valores determinados são:
IMC - indice de massa corporal: 27.7
Classificação do IMC: Pré-Obeso
Taxa Metabólica Basal: 1816.5 Kcal
Necessidades Calóricas Diárias: 2498 Kcal
NCD - 600 kcal: val(ncd-600) Kcal
As necessidades calóricas diárias (NCD) são calculadas multiplicando a Taxa Metabólica Basal (TMB) por um factor que depende do tipo de actividade diária.
Neste caso, as necessidades calóricas diárias são de 2498 Kcal
Uma ingestão de menos 600 Kcal em relação às NCD calculadas, leva a uma perda de peso de cerca 0,5 Kg semanais, ou seja, se passar a consumir diariamente 1898 Kcal (NCD calculadas - 600Kcal), poderá esperar uma perda de peso de, aproximadamente, 0,5 Kg por semana.
Como exemplo, apresentamos o plano alimentar de 1900 Kcal que é o que se aproxima mais dos valores indicados.
View Diet Calendar, 15 December 2017:
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1131 kcal
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Fat: 38.12g | Prot: 35.67g | Carbs: 168.00g.
Breakfast: Café com Açúcar, Marilan Biscoito Maria, Café com Açúcar. Lunch: Linguiça de Frango, Pepino (Descascado), Tomates, Arroz Branco, Repolho Verde Cozido. Dinner: Quero Feijão Carioca, Tomates, Cenouras Cozidas. Snacks/Other: Garoto Bombom Serenata de Amor, Laranjas, Laranjas. more...
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2504 kcal
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Exercise:
Walking (exercise) - 5.5/kph - 1 hour, Resting - 23 hours. more...
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