sterey's Journal, 05 Dec 17

bonjour. à ta place je ne mangerai pas les frites, et dans la tarte au poireaux pas de pate, et dans la tarte aux pommes que des pommes))) 

Bonjour, je ne cuisine pas moi tout ça, ce sont des repas au restaurant. Mais que faire le lendemain de ces repas que je demande. 

Moi je mangerais de tout en petit quantité par contre le repas du midi un fruit c tout et les lendemains faire comme d’habitude ce n’est que mon avis! Enfin c ce que je fais! Bon courage !!! 

je pense qu'il faut pas que tu tinquietes, profite de ces deux repas ! Le lendemain, soupe (pas de pain, croûtons ou fromage dedans attention ! :)), légumes (haricots en boîte avec ail et persil par exemple), salade de carottes ou d'endives... Pas de féculents sur le repas du lendemain midi et beaucoup d'eau, tu rééquilibreras comme ça :) 

je cuisiner ais lignt des le lendemain et j irais courir minimum 1h. c est ce que je fais à chaque fois que je fais un excès 

nubbia courir je ne peux pas. Je peux éventuellement aller au fitness et faire bcp cardio. Oui je vais essayer faire light dès le lendemain. 

Ne prends pas de frites ni de gratin 

Une bonne soupe de légumes fait maison, radical les lendemain un peu festif ! 

alors le 7 décembre , fais toi plaisir sans exagération, si non tu risques d être frustrée en voyant les autres amis.Le lendemain tu feras du cardio minimum 45mn, car c au bout de 45 mn que tu commences à brûler des calories .Bon courage 

Perso j'essaierai d'estimer le supplément calorique du repas par rapport à ma VQR hebdomadaire, et je moyennerai à la baisse les repas des jours précédents et suivant pour arriver à la moyenne habituelle de la semaine pour manger à ces repas sans me prendre la tête... On ne maigrit pas en un jour ,et on ne grossit pas non plus en un seul, heureusement :) En gros, si avec ce repas tu manges 400 calories de plus que prévu sur la journée, et bien enleve 100 calorie deux jour avant, et deux jours après (ou 65 calories 3 jours avant, et 3 jour après). Au final tu n'auras pas mangé plus sur la semaine et tu auras profité d'un bon repas et fais remonter un peu ton taux de leptine (hormone de la satiété) ce qui n'est jamais un mal. 

il n'y a vraiment rien de bien méchant dans les deux repas évoqués : pas de quoi se mettre à la diète le lendemain ;) 

Serieusement moi je te dirais profite bien de ces repas surtout si le reste du temps tu fais attention. 

De toute façon faire une diète pour "compenser un repas" est tres contre productif, et puis ces repas n'ont rien d'irraisonnable 

Compense par du cardio le lendemain matin 15/20 mn ajun largement suffisant 

J’ai envie de vous dire...mangez ce qui est prévu à ces deux repas...dans des quantités normales comme toutes les autres personnes!! Profitez un peu, au pire cela vous fera votre repas de « réconfort » de la semaine!!! Mangez sans vous culpabiliser, et profitez...on a qu’une seule vie...il faut pas être en restriction permanente!!! Puis le lendemain faites comme d’habitude...vous reprenez vos habitudes alimentaires et votre sport...vous allez voir cela ne changera rien dans votre poids ou pas grand chose!!!! En plus c’est une époque festive c’est normale d’être moins rigoureux niveau diète (sans pour autant exagérer tous les jours)!!! Profitez un peu!!! 

Bien dit tenreiv! 

Je pense que je vais inscrire ces 2 repas dans le tableau de FS pour voir ce que ça représente en calories et pourcentages  

Perso je ne toucherai pas aux frites ni au dessert du premier repas comme je mange ma viande et salade à volonté avec un verre de vin. Pour le deuxième repas je mangerais léger toute la journée avant et les deux jours à suivre, également. Puis faire plus de sport au tour de ses jours ... 

Vu que j'aurai dîner et souper riche demain, ce soir, pour mon souper, je me suis préparé une pizza au chou-fleur sans pâte. Il y en qui connaîtront cette recette. et j'ai mis le este de mon émincé au poulet de hier soir. Ainsi je n'aurai pas de déchets alimentaire, voire très peu. J'ai mis les quantités de chaque ingrédient à vue d'oeuil. Ne me demandez pas les quantités. Enfin j'ai mis 4 ou 5 petits choux-fleur et 2 oeufs et une pincée de sel. Un petit peu de fromage et 5-6 morceaux d'émincé poulet. Voilà. Je me réjouis de goûter. 

Par contre, je ne sais pas vraiment comment inscrire tout cela dans mon tableau.