|
Dzisiaj dzień biegania 1x 11km . Teraz śniadanie ll, i woda 1x 0.5l . Do konca dnia za min 3godz. obiad, potem odstęp min 3godz i przekąska , znowu 3godz odstęp i kolacja na zakończenie dnia.
|
80.8 kg
Lost so far: 2.1 kg.
Still to go: 3.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 26 November 2017:
|
672 kcal
|
Fat: 28.24g | Prot: 45.49g | Carbs: 68.18g.
Breakfast: Koktajl z Awokado, Bananów i Porzeczek. Lunch: Sante Lekka Kromka Razowa, Zarębski Ser Biały Mielony, Pomidory Koktajlowe, Rzodkiew, Jajko na Twardo. Dinner: Mintaj w Panierce, Pieczarki (na Sposób Chiński), Kasza Gryczana (Gotowana, Pieczona). more...
|
|
3580 kcal
|
Exercise:
Running - 10/kph - 1 hour and 20 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 4 hours and 40 minutes, Sitting - 5 hours, Watching TV/Computer - 5 hours. more...
|
Gaining 6.3 kg a Week
|