|
Очень нравится упражнение "вакуум" для живота, кажется эффективным. Только в КД делать тяжело, а может и не нужно. Поэтому, ежедневно сейчас делаю планку, приседания и качаю пресс. Но не много, несколько подходов за день по 20-30 раз. Да, ещё стараюсь ходить, гулять.
View Diet Calendar, 01 December 2017:
|
1352 kcal
|
Fat: 46.52g | Prot: 98.60g | Carbs: 135.22g.
Breakfast: Овсяные Хлопья, Какао Порошок, Фруктоза, Молоко Топленое, Овсяные Отруби, Яйцо, Милка Молочный Шоколад с Карамелью, Говяжий Фарш (95% Постного Мяса с 5% Жира, Котлеты, Приготовленные, Жареные), Рис Вареный. Lunch: Морская Капуста, Куриная Грудка Отварная, Вареное Яйцо, Рассольник. Dinner: Вермишель, Рыбный Бульон, Кефир 1%, Диадар Отруби Овсяные. Snacks/Other: Милка Молочный Шоколад, Манго. more...
|
|