Hoy dejo mi dieta cetogenica para pasar a una dieta low carb... hasta ahora mi análisis es: 1. Súper efectiva la dieta en el sentido que, no pasas hambre, yo baje solo grasa, subí un poquito mi músculo (hago pesa, Cardio y yoga), comes rico! Ajajja así que bien! 2. No baje tanto de peso como esperaba, esto puede ser porq yo ya venía haciendo dieta de antes (sin resultados) y también estaba haciendo harto ejercicio así que no se tal vez mi cuerpo ya estaba un poco acostumbrado a la restricción calórica 3. Extraño mucho las frutas! 🍉 y en esta fecha está lleno de frutas en todos lados! Mis antiguos macros eran (no me maten) 70 - 80 gr de grasa 60-65 gr Prote y 20 - 25 CH netos al día Los nuevos macros que estoy vacilando según el menu que tengo planeado para esta semana (comienzo mañanas) son 30 gr de CH netos al día 55-57 gr de prote y 45 gr de grasa. Así que buenas vibras para mí espero que me resulte! Y espero bajar aún me quedan 5 kilos! Mido 1,55 peso 57,6 kg 28% de grasa (de aquí quiero sacar esos 5 kilos para llegar a un 22% de grasa) Saludos a los que lean d 😊🙌🏽
View Diet Calendar, 25 November 2017:
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1128 kcal
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Fat: 77.33g | Prot: 71.76g | Carbs: 39.75g.
Breakfast: Champiñones, Zapallo Italiano, Colun Mantequilla, Marco Polo Maní sin Sal, Huevo, Té Verde, Café. Lunch: Colun Queso Brie, Bonanza Lomitos de Atún al Agua , Zumo de Limón, NotCo Not Mayo, Pepino (Pelado), Palta Hass, Buenalimento Cochayuyo Cochayuyo , Espinacas, Lechuga. Dinner: Pimentón, Zapallo Italiano, Coliflor, Pepino (Pelado), NotCo Not Mayo, Mantequilla de Sésamo (Tahini) (a Partir de Granos), Van Camp's Atún en Aceite, Dole Lechuga Escarola, Porotos Verdes. Snacks/Other: Colun Queso Brie. more...
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1721 kcal
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Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 45 minutes, Resting - 15 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Comments
Gracias por la buena onda del post anterior! 😊🙌🏽
25 Nov 17 by member: sole.cortes
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Jajajajajjaja acabo de leer ir dice vacilando ajjajaja 😂😂 era calculando 👌🏼
25 Nov 17 by member: sole.cortes
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:0 holaaa bella,cómo logras llegar a 30Ch neto? El neto es el que sale en los gramos o en eo porcentaje? Estoy medip perdida :0,he visto videos de un doc que es seco con la ceto y dice que comer mas de 60% de grasa nos hace estar en ceto pero ocupando como energía sólo la grasa que consumimos al comer y no la que tenemos en reserva en nuestros rollis.Que sabes tu de eso?,llevo 2 semanas en cetogenica trackeada,no he bajado ni un gramo,ni centímetro,nada,pero edtot en cetosis... nose porqué ñeeelda no avanzo,aunque supongo que es demasiado pronto para pedir resultados :'( toy ansiosa porque haciendo metodo Grwz me fue como las reverendas y de pesar 76 subi a 86.500,me dejé estar siguiendo consejo de «no te preocupes de la balanza,sigue comiendo grez y veras resultados»snifff
06 Dec 17 by member: danaemanon
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La verdad yo trato de comer menos de 30 gr de CH netos... hay días q me pasó y como un poco más ..
yo calcule mis macros viendo los videos en YouTube de Villalobos fit ... ella también dice que si comes grasa de más utilizadas esa grasa y no la que tienes en tus reservas...
No como yogurt, hay gente que hace dieta ceto y come yogurt, según yo eso sería una dieta baja en carbos no más y no ceto ..
Como medido pero si me da hambre como un poco más y todo lo ingreso para ver cómo me fue en el día
Hago ayuno de 12 horas o 16 horas aún no logro hacer de más horas (ósea q mi última comida es a las 7 y luego vuelvo a comer a las 10 el desayuno por ejemplo)
Dicen q no hay q comer maní yo igual como...
Y los carbohidratos netos aparecen en el lugar donde dice opciones o ajustes algo así ... ahí tú puedes agregar los carbohidratos netos para q FatSecret te lo muestre son los carbohidratos - la fibra
Eso espero q Te sirva
07 Dec 17 by member: sole.cortes
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Por que tan poquito? 30 gr de CH x 4 = 120 calorías, 57 gr de prote x 4 = 228 calorías y 45 gr de grasa x 9= 405 calorías, total 753 calorías diarias aprox...
07 Dec 17 by member: Rous_vv
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