sole.cortes's Journal, 23 Nov 17

Igual lo hice y me confundí, porque para mantener peso, esta App me recomienda 1800 calorías diarias y esa calculadora 1428 🤔🤔🤔 

La única forma precisa para conocer las calorías de mantenimiento es experimentación, las calculadoras son estimativas. Comer por dos o tres semanas la misma cantidad de calorías mientras que se monitorea el peso, según eso realizar ajustes. Es pajero pero es lo que hay que hacer para no vagar entre números.  

Las calculadoras, como todas las cosas, sirven como punto de partida y una referencia, pero no como una verdad absoluta. Por ello, lo mejor es mantener un consumo calórico parejo durante una semana y según ello ver como el peso fluctua con dichas cantidades. La variación del peso semana a semana (disminuye, se mantiene o aumenta) será una referencia mucho más precisa y ajustada a nuestra realidad, y que podremos manipular a medida para el objetivo. 

Hola Soy nueva en este programa ,me acabo de inscribir y me gustaría por favor me ayudaras para poder armar una dieta. Es posible con este programa? Porque yo solo veo el resultado de las calorías que consumo ingresando mis alimentos pero a mi me gustaría poder ingresar alimentos x y armar una dieta basada en las calorías que debo ingerir es decir no se si me explico, ingresar diferentes alimentos en una tabla y luego ver el total de las calorias y asi ir aumentando o disminuyendo las cantidades para que se ajuste a las calorias que debo ingresar. Por otro lado si quiero borrar mi Fatsecret de un dia que he ingresado mal por equivocación como lo hago? Muchisimas Gracias  

mientras más cerca estés de tu peso ideal es más difícil bajar, no te compares con personas que bajan rápidamente porque lo más probable es que hallan tenido mucho sobrepeso y por eso tienen mejores resultados, ganar masa muscular es más difícil y te da mejores beneficios, aumenta tu metabolismo, tonifica, etc. sigue así.