jujuuube's Journal, 23 Nov 17

Coucou Jujuuube bravo pour ta volonté et bon courage à toi 💪🏼 C’est la première fois que tu suis une diète cétogène ? Combien de temps ça dure à peu près ? 

J'adore le sport à jeun :D bravo à toi, et super appétissant ce petit-déjeuner ! Tu mets quoi dans tes crêpes ? 

C'est quoi une diète cétogène ?? Jamais entendu parler de ça 

Une diète cétogène consiste à réduire au maximum les glucides... en théorie c'est moins de 50g/jours (voir 30g selon le métabolisme). Et il faut que 70% des apports viennent des lipides (œufs, oealigneux, avocat...). Comme ton corps n'a plus de glucide, tu es en état de cétose. Il va alors transformer le gras de ton corps en énergie. Il y a pleins de vidéos/articles qui en parle sur internet, c'est le principe du "low Carb" Dans mes crêpes j'ai mis 40g de mascarpone, 20g de fromage blanc, 2 œufs, une cuillère à soupe de noisette en poudre, 2g de stevia, 2g de levure chemique, un peu de cannelle et un carreau de chocolat noir à 95% avec lequel j'ai fait des brisures  

Jennah oui c'est la première fois j'ai commencé il y a 1 semaine et demi.. malheureusement j'ai mangé des glucides ce week end ce qui m'a fait perdre mon état de cétose. J'ai perdu 2kg la première semaine, et j'en ai repris 1 mais je l'ai directement reperdu. Je vais suivre ca jusqu'à atteindre mon objectif je pense, voir meme instaurer ca définitivement ça me convient très bien... j'ai réellement augmenté mes calories, je mange du fromage, de la crème, des noisettes et je perds !  

Ok et tu penses que les 2 kilos perdu c’est du gras ou alors de l’eau dû au manque que glucides ? 

Jujuuube , c'est pas cétogène ce que tu fais pour ton repas............. tout faux.. crème interdis surtout si c'est chantilly.... jamais mais jamais de fruits (je vois des framboises), aucun fruits.... et encore un truc pas autoriser, je vois du chèvre, pas sur, un peu mitigé. la crêpe (elle est faite de quoi ???). J'ai perdu 25 kg, il y a 3 ans avec cette diète. c'est très très dur. je conseille, juste de la faire sur 3 jour pour rentrer en cétose (pour perdre l'appétit) ... mais, le faire comme moi sur 5 mois, on reprends tout après et j'ai surtout perdu mes cheveux, mes reins on en pris un coup aussi... c'est pour cela que je ne le fais plus . 

Le fromage oui MAIS ATTENTION / Je site : Les produits laitiers (à part le beurre), c’est à dire le lait, le yaourt, le fromage blanc, la faisselle, la crème, les fromages (et MÊME ceux de brebis ou de chèvre) contiennent de la caséine. Tout le monde s’affole avec le lactose des produits laitiers, mais il faut bien comprendre que le vrai problème c’est la caséine, une protéine qui agresse les intestins, provoquant des intolérances, de l’inflammation, et de la porosité intestinale. Outre l’inflammation (qui bloque la keto-adaptation), cela pose à terme des problèmes de mal absorption qui sont aussi problématiques. DONC pour commencer cette diète et je dit bien pour commencer, pas de fromage qui peut bloquer la keto-adaptation. 

Nadvi ce n'est pas de la chantilly, mais de la crème. Je ne vois pas en quoi 10g de crème serait interdit alors que ça contient moins de 0,3g de glucides. Et également 10g de chèvre, comportant 0,1g de glucide, et moitié lipide/protéine. Le but est d'interdire les aliments avec du glucides, et du sucre. Ces aliments sont même conseillés lors d'une diete cétogène, il faut bien trouver son apport calorique quelque part. Et non pas jamais de fruit, la framboise est un des fruits les moins glucidiques, avec une portion comme ça j'ai 5g de glucide. Le total fait bien que c'est un repas "cétogène", la portion de glucide est extremement basse et mes ratios de micronutriments sont respectés 

http://regimeketo.com/principe-diete-cetogene/guide-des-aliments-cetogenes/ 

Je suis OK avec Nadvi pour l ' avoir fait sur plusieurs mois , je ne suis pas prête de recommencer , perte de cheveux ,Ongles foutu , constipation et j ' en passe ... dès qu ' on arrête le cétogène , on reprend et +++ , je préfère vraiment un équilibre alimentaire ou on mange de tout raisonnablement , le céto semblerait que ce sois indiqué pour certaines maladies , dans mon équilibrage alimentaire , il me suffit juste de ne pas me jeter sur le sucre et je perds pas mal de poids , non les oeufs tous les jours très peu pour moi ....un oeuf dans le cafè le matin + du beurre ou de la crème fraîche , beurk !!!qui plus est , il y a beaucoup trop de laitages , j ' ai complètement arrêté cette forme alimentaire . 

moi et mary claudevignaud, nous avons fait cette diète, on te conseille, pas.... maintenant, nous te donnons notre avis. Quand à La crème, je coyais que c'était de la chantilly. J'ai déjà perdu 25 Kg avec ,ce régime donc je sais de quoi je parle. Quand, tu vas remanger qu'un fruit ou des féculent... tu vas imploser sur la balance. j'ai tout repris en même pas 1.5 an. comme dit mary claudevignaud, il te suffit juste de diminuer le sucre (c'est ce que je fais). j'ai perdu 4 kg en 20 jours... je mange m^me de la patate douce. courage à toi si tu continue cette diete...prends de la levure de bierre pour les cheveux car crois mois au bout d'1 mois, ils vont commencer à chutter et je te conseille aussi du Bion 3 , pour les vitamines. 

ujuuube, de plus je te dis qu'il faut éviter le fromage et le lait (au début , au moins le 1er mois) mais pas pour les glucides mais pour la caséine qu'ils contiennent. au bout de'1 mois de diète, tu peux avoir les intestins enflammer et avoir super mal au bide (j'en ai eu et ces très douloureux).... Je précise que le BEURRE, qui est autorisé en keto, est autorisé JUSTEMENT parce qu’il ne contient quasiment plus de caséine. le frmage blanc 0%, tu peux en abusé aussi... aprés, si tu penses bien faire, et bien bonne continuation. 

https://superketo.fr/2017/02/26/f/