Weigh In record (no journal entry) for 21 November 2017
|
83 kg
Lost so far: 10 kg.
Still to go: 1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 21 November 2017:
|
2604 kcal
|
Fat: 86.32g | Prot: 87.90g | Carbs: 372.81g.
Breakfast: Lorado Варенье Малиновое, Простоквашино Творог 9%, Американо, Сахарный Песок, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Изюм, Геркулес Овсяные Хлопья. Lunch: Молния Капуста Тушеная с Мясом, Сахарный Песок, Американо, Капуста, Борщ Украинский, Макароны Отварные, Пшеничный Хлеб, Петрохлеб Печенье Нежное с Повидлом. Dinner: Тефтели с Рисом, Чай с Сахаром, Магнит Венигрет Овощной, Макароны Отварные, Пшеничный Хлеб, Ашан Сыр Российский 50%. Snacks/Other: Alpen Gold Молочный Шоколад, Чай с Сахаром, Пшеничный Хлеб, Метрополис Печенье Сдобное "Фантазийное" с Апельсиновой Начинкой, Horeca Select Прошутто Крудо, Сахарный Песок, Американо, Метрополис Печенье Сдобное "Фантазийное" с Апельсиновой Начинкой, Красное Яблоко. more...
|
|
2702 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 45 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 20 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 5 minutes, Resting - 14 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.3 kg a Week
|
|
vitok2000's Weight History
|