terlalu sedikit kalorinya. extreme jadinya buat tubuh. dan untuk protein min 1,5-2gram x BB 👊boamz
12 Nov 17 by member: Ryn99
|
@ryan99 tapi uda kenyang makan segitu
12 Nov 17 by member: selasilvi37176
|
terlalu sedikit kalorinya, makan segitu metabolisme tubuh akan lambat, malah susah turun BB nya...
12 Nov 17 by member: anggia namora siregar
|
Makasih kak saranya tapi aku bab lancar kak?
12 Nov 17 by member: selasilvi37176
|
kan makan pagi siang malam. klo segitu bb susah turun. metabolisme terganggu. percuma jadinya jg 👊
12 Nov 17 by member: Ryn99
|
Kalo selama diet, BAB ga terlalu lancar emang wajar.. Tapi kalo lama2 itu ga baik.. Perbanyak makan sayur, buah dan minum air putih aja biar lancar... Selain itu, minum air putih yg banyak ngaruh juga kok bikin BB turun...
13 Nov 17 by member: anggia namora siregar
|
Sebenarnya kita hrs mencapai akg yg sdh di tetapkan aplikasi ato hrs di bwh ny yah? Mohon petunjuk
13 Nov 17 by member: mrs.nie
|
@mrs.nie. hitung tdee dlu mba. (total daily energy expenditure) karena kebutuhan masing2 org berbeda.. klo mau cutting -500 klo mau bulking +500👊
13 Nov 17 by member: Ryn99
|
@Ryn99 saya sudah hitung di angka 1500 brarti setidak nya saya harus makan di bawah angka itu yah?
13 Nov 17 by member: mrs.nie
|
qlo sudah bener iya makan dibawah -300/500...tapi protein 1,5-2gram x BB. sisanya lemak/karbo tergantung mbaknya.👊
13 Nov 17 by member: Ryn99
|
Thank info nya yah @Ryn99
13 Nov 17 by member: mrs.nie
|
iya samasama mbak👊jd konsumsi 1000-1200kal 👋protein jgn lupa💪
13 Nov 17 by member: Ryn99
|
kalau makan mlm jam berapa ya? akub tdur jam 9 😊
13 Nov 17 by member: rithaaaa
|
Stop makan under AKG beb. Hanya buat metabolisme tubuh menurun. Min penuhi 90% AKG nya ya dg cukupi macro prot min 1gr x BB, jadi kalau BB 65kg maka macro prot nya min 65gr seharian.
19 Dec 18 by member: Triana m
|