Mark Rippetoe: Starting Strength; Kelly Starrett: Skazany na biurko/ Bądź sprawny jak lampart (może nie stricte o siłowni ale polecam każdemu)
07 Nov 17 by member: Ziberouno
|
07 Nov 17 by member: Perelka01
|
"Trening więzienny" zdecydowanie.
07 Nov 17 by member: ASMP07
|
Zależy czy chodzi Ci tylko o siłę czy może o taki wygląd jak na foci?
07 Nov 17 by member: djtarpan
|
Hej dzięki. mam zamiar powalczyć z wolnymi ciężarami, chodzi mi o ćwiczenia angażujące jak najwięcej mięśni. Laik ze mnie ale z tego co czytałem trening 5x5 spełnia te oczekiwania.
Ale tak jak w diecie, w treningu też wiele podejść i nawet to 5x5 ma różne wersje. Wiem że z czasem sam wyrobię sobie własne zdanie co jest ok i co na mnie działa, ale dziś jestem jak dziecko we mgle. Od czegoś trzeba zacząć, zdobyć jakąś wiedzę, żeby nie marnować czasu tak jak to robiłem w przypadku diety 😀
Nie oszukujmy się liczy się i siła i wygląd, w moim przypadku siła ma znaczenie praktyczne, w końcu muszę podnosić ciężkie korpusy z uli.
A focia sweet specjalnie dla Pań 😀
07 Nov 17 by member: CLLPL
|
CLLPL nie wszystkim Panią się podobają tacy mocno rozbudowani mężczyźni.😀
08 Nov 17 by member: mstaskowiak
|
Focia cudo 😍 Książek nie polecę, korzystam z tutejszych porad. Ale możesz zapytać też na KetON, tam jest sporo trenujących.
08 Nov 17 by member: mal_07
|
08 Nov 17 by member: papetka
|
poza ksiazkami itp absolutnie obowizkowa lektura https://goo.gl/tcbS4V
08 Nov 17 by member: vibo69
|
Mstaskowiak mocno napakowani to i mnie się nie podobają, wyglądają wręcz śmiesznie...ale taką muskulaturą to bym nie pogardził :)
Mal no właśnie chcę uniknąć internetowego doradztwa, bo nie mam czasu na sklejanie szczątkowych informacji i chcę najpierw zdobyć trochę wiedzy :) Chyba, że masz na myśli pytanie o książki to może być pomysł :)
Papetka.... fajnie by było :D na razie chcę pozbyć się reszty tłuszczu, najgorszy brzuch do zrobienia, bo najwięcej jeszcze sadła, za rok ma go nie być! :)
Vibo dzięki! poczytam :)
08 Nov 17 by member: CLLPL
|
CLLPL dokładnie tak, chodziłomi byś tam zapytał o książki ☺
08 Nov 17 by member: mal_07
|
Na tyle ile Cię znam😉 wirtualnie😉 to wiem, że dasz radę🤗 trzymam kciuki😊
08 Nov 17 by member: papetka
|
https://www.amazon.com/New-Rules-Lifting-Abs-Myth-Busting/dp/1583334602
jezeli chcesz, moge znalezc w pdf. Ci awtorzy są super. Bardzo pomocna ta ksiazka byla dla plecow :)
08 Nov 17 by member: rodnikovaya
|
Podbijam link od Vibo, od siebie dorzucam http://www.fiteligent.pl
08 Nov 17 by member: Ziberouno
|
Papetka bardziej wierzysz chyba we mnie niż ja ;)
08 Nov 17 by member: CLLPL
|
Родниковая эбук супер! прошу я тебя :)
08 Nov 17 by member: CLLPL
|
Zibertouno też ciekawa stronka :)
08 Nov 17 by member: CLLPL
|
Wystarczy wyobraźnia i jak stajesz przed lustrem to wyglądasz jak ten koleś na fotce.
08 Nov 17 by member: Srelus
|
Wystarczy wyobraźnia i jak stajesz przed lustrem to wyglądasz jak ten koleś na fotce.
08 Nov 17 by member: Srelus
|
Odnośnie Body Factory. Nie wiem ile prawdy jest w tym co Vibo zapodał odnośnie samych treningów bo nie mam czasu tego czytać ale inne odnośniki jakie umieszczone są na stronie kierują do takich bredni, że głowa puchnie. Nie wiem też czy pisze to jeden i ten sam koleś tępo zapatrzony w badania jak dźida w lustro czy grupa idiotów bez żadnej wiedzy. Mało świadomy człowiek kliknie sobie w linka i go przeniesie do bredni typu B17 to cyjanek. Pierdole. Takich bredni jakie wypisuje Body Factory już dawno nie czytałem.
08 Nov 17 by member: Srelus
|