fgktin95's Journal, 06 Nov 17

Nasinya diganti apa?kalori harian brp 

ga makan nasi, jadi cuma makan sayuran dan buahan. nah itu, kalori di bawah 1000, soalnya gatau mau makan apa. apa mungkin karna kalori di bawah 1000 jadi turunnya lama ya?  

aku juga ocd,udh jalan 21 hari.suka diganti nasinya sm kentang rebus+sayur+protein Dr telur rebus/dada ayam/ikan..Shari 800an kkal  

Kayaknya seminggu 2kg tuh banyak deh mnurut aku, kan 0,5-1kg biasanya. Tapi gtau juga tiap orang beda" gtu yah 

kamu seminggu turun berapa kilo/ aku ngekos dan kerja, jadi susah nyiapin makan nih.. pakai berapa jam punya? selama jendela jam makan berapa kali? 

Ak nimbang nya ga tentu kadang 2minggu Skali/10harian gtu br nimbang. Sblm memulai ocd, food combining dulu slma 10hari n lost 3kg. Jalan ocd ak lost 5kg aja, cuman clna sm baju longgar bgt gtu. Jendela makan 4jam..dimulai mnum jus/makan 1buah, 30mnit/lbh baru makan berat sayur+protein.. 

coba dihitung tdee nya abis itu dikurangi 500 kalori aja jd gak terlalu extreme buat dietnya.nasinya ttp diganti aja sama karbo komplek.soalnya karbo itu sumber tenaga ditubuh. 

takut kalo kelebihan kalori nanti malah ga turun turun aa 

foodcombining itu kyk gimana ya 

Waktu itu ak pola makan: *Pagi : minum perasan air lemon+1buah *Siang : kentang rebus+sayur+dada ayam/ikan tongkol *Malam : jus buah+sayuran(sawi mix nanas /mangga sm nanas juga tomat/pepaya+wortel/bebas) bangun tidur mnum 500ml air putih,lanjut olah raga baru sarapan. Ngemil buah sore nya. Berhenti makan ba'da isya 

Nah klo sudah dihitung tdee (total kalori harian yg digunakan tubuh) dikurangi 500 ttp bisa turun kok beratnya. Klo terlalu extreme sayang sama tubuh. Lemak berkurang tp bs jd otot ikut berkurang..  

aku ragu soalnya.. aku diet clean food dgn kalori 500an aja baru turun dikit gimana dgn kalori tdee -500? 

hehe..selamat y..aku sebulan cuma turun 2 kg.aku diet ga ketat..ini ga diet ketat jg.tapi ttp 50kg 

ya sebenernya sih lama kk. emng butuh proses buat menurunkan berat badan tp lemak yg berkurang bukan masa ototnya..semua pelaku diet pun pasti butuh berbulan2 sampe bertahun2.. tp balik lg ke diri kita sih.. yg penting semngat aja kk 

OK.. makasihh semuanyaaa... hehee kalian punya strechmark ga? 

emmm itu mah jgn di tanya mbk...udh pasti 

bisa hilang ga ya 

bisa..tapi sampai saat ini blm nemu cara yg pas 

sebenernya sih gpp makan nasi, nasi ga bikin gemuk kok. intinya kalo losing weight itu yg penting calorie deficit aja.