teşekkürler diyetisyen eşliğinde verdim canım aslında 97leri gördüm en son ekmeği azaltarak 93 e kadar kendiliğimden düştüm sonra destek almam gerek dedim ve 3 aydır diyetteyim listeye uyduğum takdirde ilk ay 6800 kg verdim sonra biraz kacamaklar oldu ama çok az az nefsimi köreltecek kadar tadına baktım ve en önemlisi su bol bol su ve mideyi tıka basa doldurmamak. 😊