aleayalim's Journal, 02 Nov 17

te recomiendo grupos de apoyo en feis, esta ketoclub latino y hay muchos también ketocouch, ahí tienen la información adecuada, porque es mucha, lo que veo es que estas bajando mucho y que bueno pero también veo que no es dieta cetogenica solo que as disminuido tus calorías, no puedes comer ni zanahoria menos panecitos, en una dieto cetogenica, de verduras son lechuga espinaca ejotes calabaza pimientos verde y rojo, champiñones y coliflor, pepino, tomate 1/2, limón 1 al dia, en general todo verde, nada que contenga almidon o que el cuerpo lo procese como tal. suerte!! 

si te cuesta no lo hagas, la clave para que una dieta funcione es la adherencia a esta, no la hagas solo por que todo el mundo la hace, puedes bajar perfectamente con cualquier dieta, el problema de eso si es que te cuesta es que se tiene que volver un habito, pregúntate si te ves toda tu vida haciendo dieta cetogenica 

muchas gracias, buscaré los grupos, y es la dieta que me puso mi especialista xq debo bajar rápido solo que como dicen no tengo mucha información :( buscaré gracias 

hola, yo consumo espinacas, tienen menos carbohidratos, lechuga y los champiñones 

come muchas espinacas, son bajas en carbohidratos, lechuga, champiñones ,col. pero si tienes duda entra al grupo de apoyo KetoDietaMexico, te puedes dar ideas, es un grupo de apoyo y ay mucha información 

a ver, con cualquier dieta bajas rápido, la razón por la que con una dieta cetogenica bajas rápido de golpe es por el agua que se almacena en el cuerpo al suprimir los carbohidratos, AGUA, no estas perdiendo grasa, agua que vas a recuperar una vez ingreses de nueva cuenta los carbohidratos 

Primero, estoy de acuerdo que lo más recomendable es llevar una dieta balanceada, a menos que algún especialista te haya recomendado una dieta cetogénica, por cuestiones de salud. Si es así, evita las zanahorias, papa, elote, camote (que de hecho no son propiamente verduras), consume más verdes (brócoli, calabacín, espinaca), el pepino, la jícama y la lechuga te van a ayudar mucho también. Evita el consumo de azúcares, a menos que sea stevia natural. Consume mucho aguacate, es una fuente rica de grasas y fibra. Otra cosa, veo (con base a la imagen que compartes) que consumes súper pocas calorías, eso en algún punto te estanca y a largo plazo te puede enfermar (a mí me pasó) y los daños pueden ser irreversibles. Cuidado con eso.  

lo que me llama la atención es la cantidad de grasa 48.7g pienso que la mejor manera de bajar saludablemente es ir bajando pocoa poco las cantidades de grasa 

muchas gracias si me dieron esa dieta por qué peso más de el doble de lo que debería y mi presión empezaba a subirse de hecho tomo medicamentos y el especialista m dijo debía bajar rápido para evitar un daño renal es x eso que he hecho si lo dieta y está imagen es de ayer pero usualmente consumo 1200-1500 calorías  

Hola! Estuve viendo tu caso, la dieta que estás llevando es muy fuerte. Podría llegar a bajarte, pero el problema con ése tipo de dietas es que si se llevan por mucho tiempo hacen que el hígado se comprometa ya que trabaja al doble. Sí gustas asesoría con mucho gusto aquí tenemos lo que necesitas. Te dejo nuestra página de internet: www.shizenmbf.com estamos a tus órdenes ¡Saludos! 

Que?😵 los carbohidratos deben consumirse en un 60 % pues son los que aportan energía y vitalidad al cuerpo, y por otras cosas no son del todo malos .👌 

si nuevamente comento mi nefrólogo me lo indico asi, obvio no será para siempre, pesaba 127 kilos no es como q me sobren 10 , me sobran 63 kilos y estaba en riesgo si seguía subiendo es x eso q me mandó la dieta jamás dije q fuera para siempre en fin cada quien hace su dieta a como se lo indiquen ami fue un SUBESPECIALISTA 😎 

Lo más importante en una dieta es la adherencia, además cualquier régimen por de bajo de tus calorías de mantenimiento te llevan a la pérdida de peso. Sin embargo los vegetales verdes, hongos, aguacate con los que menos hidratos de carbono tienen. Sí lo que quieres es una dieta cetogénica yo te recomiendo buscar y entrar al grupo Ketogains, incluso tiene la calculadora para saber tus macros de forma gratuita. Encuentra el estilo de vida que mejor se adapte a tí. Los hidratos de carbono para nada son el enemigo =) Saludos.  

P.D. En dos semanas lo que se refleja en la báscula es agua y glucógeno. 

Te recomiendo q mejor comiences con un dieta moderada en carbo, osea un 30-40% de tus calorias totales (en deficit obvio) y poco a poco ir quitando carbos ,y si puedes incorporar el ayuno intermitente seria una excelente combinacion , a mi me funciono a la perfeccion. Suerte  

gracias a los buenos y no tan buenos comentarios los tomaré en cuenta 😉 

NO ES NECEARIA UNA DIETA CETOGENICA! Solo basta con hacer una estrategia en la cual entres en DÉFICIT CALÓRICO con todos tus macro nutrientes bien repartidos (carbohidratos/grasas/proteínas) buen aporte diario de fibra, agua natural, vitaminas y minerales...un poco de ejercicio de ser posible (desconoco tu estado de salud cardiovascular) Yo practico la dieta flexible, es una chulada...! 😜 Estoy en etapa de definición muscular, he perdido kgs y kgs de grasa en nos cuantos meses...JAMÁS JAMÁS!!!! Me he negado a comerme una pizza, hamburguesa o tacos 😜 vivo feliz 😀 lo único que tienes que hacer es comer INTELIGENTEMENTE Te recomiendo ampliamente que busques asesoría y apoyo por GIL GARZA del programa de cuerpos de campeones (CDC) te aseguro en verdad que NO TE ARREPENTIRÁS! Yo llevo aprox 5 meses en su programa, los cambios se notan desde las primeras semanas! Búscalo en YouTube/Instagram/ Facebook Animo!  

Ve a Ketogains en facebook y escucha la entrevista de Marcos Vazquez a Luis Villaseñor en FitnessRevolucionario. Luis Villaseñor lleva 10 años en cetosis. Los vegetales con menos carbohidrátos suelen ser los vegetales verdes. 

hola yo estoy haciendo la ceto 😊 me encanta la dieta. la gente que no sabe de qué va este régimen se asusta cuando se habla de comer grasa. en fin ánimo sigue adelante yo estoy por cumplir un mes llevo 6 Kg menos si quieres apoyo búscame en instagram cómo tonitapink platicamos por allá  

te reconocido que tus platillos tendrán la mitad de verduras, la cuarta parte de proteínas y la otra cuarta parte de algo como arroz, o quinoa, o frijoles lo que se te antoje.