Друзья! Всем спасибо за рекомендации и слова поддержки! Говорили про иван-чай, и решила выложить летнее фото в иван-чае. Почему-то с компьютера не прикрепляются фото, поэтому с телефона одно только. А еще хотела спросить про закаливание, обливание и контрастный душ. Если обливаться или чередовать теплую и прохладную воду, то с головой или начиная от плеч, грудной клетки? И лучше с утра или перед сном?
View Diet Calendar, 26 October 2017:
|
993 kcal
|
Fat: 40.63g | Prot: 60.40g | Carbs: 95.86g.
Breakfast: Имбирный Чай, Вятушка Творог 3%, Сироп Маракуйя, Чернослив. Lunch: Чай с Лимоном, Mivimex Соус Кавказский Особо Острый, Куриная Грудка Отварная, Гречка Отварная. Dinner: Роллы Филадельфия, Салат из Помидоров и Огурцов. Snacks/Other: Чай, Чай, Кедровые Орехи, Финик, Грецкие Орехи. more...
|
|
1 to 20 of 23
Comments
Про закаливания, лучше начинать с ног и выше, постепенно увеличивая продолжительность и температуру (по желанию), лучше утром, тк вводя в стресс организм, улучшается кровообращение, и все просыпается)) поэтому смысл в ночь просыпаться?))
27 Oct 17 by member: a.bb1
|
a.bb1 Спасибо большое! Начну с ног постепенно! Я никуда не тороплюсь!!! =)
27 Oct 17 by member: JullyMiller
|
Я после зарядки делаю , в прошлом году просто снегом обтирался , в этом году ведро водички на себя выливаю на улице , но мне кажется снегом лучше , вода какая то теплая , у нее все равно температура +2,3 градуса , так конечно тема классная , как летом выбежал вплавках на улицу искупался :)))
27 Oct 17 by member: Ne zloy
|
Очень красивое фото👍. Про закаливание лучше самой почитать источники, там и про температуру воды и сам процесс. Успехов!
27 Oct 17 by member: ghbvth734
|
Ne zloy Ух, ну это конечно, лучше за городом где-то, в своем доме, а не у нас где выходишь, и черный снег.
27 Oct 17 by member: JullyMiller
|
ghbvth734 Спасибо большое! Буду читать) :)
27 Oct 17 by member: JullyMiller
|
27 Oct 17 by member: ketrin-s
|
Волосы супер 🌸👍) Очень все красиво 🌹
27 Oct 17 by member: APRILEA
|
ketrin-s Спасибо большое!!! =)
27 Oct 17 by member: JullyMiller
|
APRILEA Огромное спасибо! Очень приятно! =)
27 Oct 17 by member: JullyMiller
|
Начинать надо снизу вверх. Контрастный душ заканчивать всегда холодной водой. Холодная должна быть именно максимально холодная, а не прохладная. Начинайте с короткого времени, а со временем можно будет увеличивать.
27 Oct 17 by member: ta_nit_ta
|
ta_nit_ta Спасибо большое за подробное разъяснение, буду пробовать))))
27 Oct 17 by member: JullyMiller
|
Юля, я контрастный душ принимаю утром и перед сном.
Вода не прохладная, а просто холодная, горячую отключаю.
Написали выше, что снизу вверх.
Тоже так думала, пока не прочитала обратное в длиииинной статье про контрастный душ.
Оказывается, холодной водой нужно обливаться сверху-вниз.
На ночь - написано в этой статье - надо заканчивать обливание теплой водой, а не холодной, но так как мне душ сна "не перебивает", я заканчиваю холодной водой и по вечерам)))
https://slimim.com/4693/contrast-dusha/
27 Oct 17 by member: Екатерина II
|
Екатерина II Спасибо большое, почитаю, ознакомлюсь)))
27 Oct 17 by member: JullyMiller
|
У меня был опыт обливания холодной водой на улице в любую погоду по утрам и вечерам. Есть плюсы и минусы, из плюсов могу с уверенностью сказать, что почти не болела, бодрости хоть одбавляй, но все время было ощущение, что мерзну ( это зимой), поэтому приходилось ходить в баню-париться, из минусов, это то, что после вечернего обливания очень трудно уснуть, организм взбудораженный и вообще не спится. А вообще про закаливание, я читала, что оно не особо полезно и моржи долго не живут, типа истощают надпочечники постоянными встрясками. Насколько это правда не знаю, но моржей долгожителей ни разу не видела.
27 Oct 17 by member: 2512YU
|
2512YU Хм, вот про это я с особым вниманием прочитаю! Спасибо! а вообще, был период, когда я не работала, так вот я просыпалась, завтракала кашей и отправлялась бегать, всю зиму до -25...-27 градусов. Разумеется в полной экипировке. Так вот в ту зиму я тоже не болела.
27 Oct 17 by member: JullyMiller
|
Это конечно круто: по утрам и вечерам. Мы только по утрам, но с головой
27 Oct 17 by member: ghbvth734
|
27 Oct 17 by member: newpepper1586
|
newpepper1586 Огромное спасибо! =)
27 Oct 17 by member: JullyMiller
|
ghbvth734, так ия с головой, иначе смысла нет) И потом опять же эту голову суши, и утром, и вечером)
27 Oct 17 by member: 2512YU
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
JullyMiller's Weight History
|