n_chichkova's Journal, 20 Oct 17

😂идти спать или 30 раз присесть, напиться воды и зашить рот 

Пересмотрите норму бжу, скорее всего мало углеводов кушаете. 

Кстати яблоки вызывают аппетит )) поосторожнее 

Ешьте белок вместо углеводов 

Когда я сильно голодна, я ем творог 2,5% Даже на ночь От него ничего не будет Несколько месяцев так делаю уже И голода не чувствую 

Я на этом чувстве срываюсь обычно 😔 дибильное чувство когда в желудке чёрная дыра 

а как с водой дела обстоят, достаточно пьете? и..это...кд когда? 

а вы точно рассчитали свою норму ккал, может вам мало и организм требует еды? У меня так было поначалу, засыпала с ужасным урчанием желудка и просыпалась в 4.00 и ждала 8.00 чтобы позавтракать, ужас был( Потом все пересчитала, оказывается не доедала до дефицита почти 300 кал и добавила их в рацион за счет медленных углей и белков - все как рукой сняло) 

Ешьте сельдерей или морковь) иногда хочется не есть а просто жевать что-то. У меня такое было. Всякие твороги и яблоки у меня не вызывают насыщения лучше съем орехов совсем немного или мяса кусочек.  

Спасибо, на счёт яблок не знала... выбирала то, что казалось мне самым безобидным... 

Варлаша, да с этим тоже связано... но обычно съел хлебец и все ОК 😋 А тут прям караул ☹️ 

мне помогает наесться до отвала 😅 такое неприятное чувство, запоминается надолго и долго потом не хочется так делать 

Arkona1990, с нормой калорий вроде бы все в порядке: я не спортсмен, активности почти нет (иногда пешие прогулки), питаюсь на 1450-1500... И такое хомячество у меня не постоянно. И вроде бы срываться не хочется, но и наесться не могу 😓 

1) Заняться делом! Когда увлечён, не до еды. 2) то что нельзя пить во время еды - фигни, если не наелись запейте! 3) вообще хорошие советы в комментах, прислушайтесь к ним))) и да, яблоки вызывают аппетит, я бы сказала точнее - фрукты, вот почему если чувствуете что это так то вам показано есть фрукты на десерт лучше только 

простых углеводов чем больше ешь,тем больше хочется. съешь салат или сложные углеводы рис, гречка, кинва. 

Быть может вам не хватает белка? 

Бывает такое дурацкое состояние. Когда желудок уже полон, но твой организм не успокаивается. И ищешь именно тот самый вкус, тот самый продукт, который заткнет уже этот дурацкий голод. Сне последнее время помогает печень. Вот прям умиротворяюсь после нее. 

Как я тебя понимаю! Вчера у подруги была, ела, ела... все вкусно и хочется... 

Ешьте побольше каш и белка)может чуть калорий не добираете)а вообще часто чувство голода путают с чувством аппетита))если мне что-то очень хочется вне своей нормы калорий,то я ем,но чуть-чуть)).например мне помогает ложка мёда утоляет голод))а вообще у меня тоже редко бывает,потому что в течение дня ем нормально и каждые 3 часа, голодная редко бываю))