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nach einer 83km Radtour, hab ich mir was RUSTIKALES verdient! Danach nen Mittagsschläfchen und AB in den Nachtdienst.
View Diet Calendar, 20 October 2017:
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2854 kcal
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Fat: 94.26g | Prot: 291.03g | Carbs: 194.52g.
Breakfast: Myprotein BCAA, Myprotein Impact Whey Protein Cookies & Cream, Kölln Nuss & Krokant Müsli, Kölln Haferflocken, Bio Chia Samen, Myprotein Impact Diet Whey. Lunch: ESN Ultrapure L-Glutamine Powder, Myprotein Impact Whey Protein Cookies & Cream, Aldi Hähnchen-Ministeaks, Culinea Rustikale Kartoffelpfanne. Dinner: Alesto Cashewkerne, Aldi Antipasti Kirschpaprika, Das Gesunde Plus Sportness Eiweiß 50% Brownie. Snacks/Other: Veltins Fassbrause Zitrone, Multipower ISO Drink. more...
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3973 kcal
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Exercise:
Bicycling (moderate) - 21/kph - 4 hours, Resting - 12 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
Auf jeden Fall. Sieht lecker aus. Gute Nacht :-)
20 Oct 17 by member: Nizzy1988
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Jetzt willste' s aber wissen 🙈 Schlaf gut ☺
20 Oct 17 by member: Ritamine
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20 Oct 17 by member: Magic-Mike
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Respekt! 183 km 👏👍 Ich hoffe Du hast Dir ein schönes Ziel ausgesucht und nach so einer sportlichen Leistung hast Du dir definitiv so ein leckeres Essen verdient 😊 Wie lange hast du denn für die Strecke gebraucht
20 Oct 17 by member: gold_stueck
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20 Oct 17 by member: gold_stueck
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Ruhige Nacht wünsche ich! 🙋
20 Oct 17 by member: Luise Freiheit
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danke Liuse & Ritamine
gold_stueck : ~3:50
20 Oct 17 by member: Magic-Mike
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20 Oct 17 by member: Magic-Mike
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boh 83 km da käme ich nie an. Respekt. 😊
20 Oct 17 by member: syla65
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20 Oct 17 by member: enduroengel
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20 Oct 17 by member: Magic-Mike
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Syla65.
Einfach das brennen der Oberschenkel ignorieren.
Kopf ausschalten....
gute & flotte Musik im Ohr
(am besten einen Dj-mix der über Std NONSTOP im selben Tempo bleibt)
Der Rest ist eine Frage des reinen WILLENS !!!!
20 Oct 17 by member: Magic-Mike
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ne halbe Std gemütliches fahren bringt quasi NIX.
Selbst eine ganze Std ist wenig trainierend, wenn sie im "Sightseeing-tempo" abläuft.
Wenn man Cardio PUR haben will beginnt das mA.nach überhaupt erst AB ner Std aufwärts. Aber, mit einer KONSTANTEN Herzfrequenz so um die 130 (!)
4 Std strammes Tempo halten ist natürlich eine Frage des Trainings, der körperlichen fähigkeiten,
(cardio-vaskulär)
UND natürlich (auch) der Qualität des Rades.
Mit nen ollen Stahlrad ausm Otto-katalog unterster Güte, ist eine solche Tour nicht nur ungleich MEHR eine Qual, es macht auch keinen Spass.
20 Oct 17 by member: Magic-Mike
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oh dann fehlt mir glaube auch der Wille und die Lust nach 50 std Arbeitswoche . Ich fahre nur mal im Urlaub so 10 bis 20 km aber das wars auch .
22 Oct 17 by member: syla65
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