Weigh In record (no journal entry) for 11 October 2017
|
83 kg
Lost so far: 10 kg.
Still to go: 1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 11 October 2017:
|
2312 kcal
|
Fat: 64.37g | Prot: 106.66g | Carbs: 336.79g.
Breakfast: Геркулес Овсяные Хлопья, Простоквашино Творог 9%, Изюм, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Сахарный Песок, Американо, Вологодское Варенье Вишневое. Lunch: Шоколадные Вафли, Помидоры, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Мультизерновой Хлеб, Гречка Отварная, Капуста, Американо, Сахарный Песок, Борщ Украинский. Dinner: Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Пшеничный Хлеб, Ашан Сыр Российский 50%, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Чай, Помидоры, Макароны Отварные, SPAR Рыба Жареная Минтай Филе, Фишерель Филе Хека в Панировке. Snacks/Other: Шоколадные Вафли, Bio Баланс Кефир 2,5%, Кофе Эспрессо, Сахарный Песок. more...
|
|
2395 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 25 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 5 minutes, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|
|
vitok2000's Weight History
|