Erny81's Journal, 25 Sep 17

Integrazione con La creatina.. (solite brevissime considerazioni)
Utilissima a dispetto di altre “mode”, la creatina è importante in quanto rigenera ATP che in termini pratici genera a sua volta un miglioramento di resistenza e forza. Inoltre aumenta il volume dei muscoli richiamando acqua negli stessi e migliora l’accumulo di glicogeno… per cui meglio prenderla quando mangiamo carboidrati. Inoltre l’insulina ne migliora la captazione..
Ma non faceva aumentare la ritenzione? Certo, ma quella intracellulare e non extracellulare come molti ancora credono..
Tra tutte le varianti presenti, meglio rimanere nostalgici e prendere la monoidrata che è più pura e funziona meglio..
Ricordiamo infine che la creatina lavora a saturazione.. per cui possiamo fare o meno la famosa fase di carico.. Senza questa fase, arriveremo comunque a saturazione ma con qualche settimana di ritardo..

View Diet Calendar, 25 September 2017:
1755 kcal Fat: 36.95g | Prot: 178.75g | Carbs: 169.73g.   Breakfast: Zucchero di Canna, Caffè Espresso, Frutta & Natura Marmellata Mirtilli Neri Bio, Zymil Latte Scremato senza Lattosio, Scitec Nutrition 100% Whey Isolate, Tre Mulini Fette Biscottate Integrali (8g). Lunch: Pesca, Scotti Gallette di Riso e Mais, Olio Extra Vergine di Oliva, Merluzzo Dell'atlantico, Patate al Forno. Dinner: Petto di Pollo, Carne, Tre Mulini Pasta Integrale. Snacks/Other: Myprotein Avena Istantanea, Scitec Nutrition 100% Whey Isolate, Esselunga Noci Sgusciate, Scitec Nutrition 100% Whey Isolate, Esselunga Mandorle Sgusciate. more...

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Comments 
Erny, so che @FrancyFitness cerca un colonnista per le rubriche scientifiche del suo blog. Butta un occhio in bacheca! 😁 
25 Sep 17 by member: never let go
Eh allora mi candido subito 😄 
25 Sep 17 by member: Erny81
Ahahahaha grande Erny uno di noi! 👍🏻 Coi culi tirati che circolano è sempre un rischio fare una battuta!! 😇 
25 Sep 17 by member: never let go
Va che almeno ci si fa due risate 👍🏻 
25 Sep 17 by member: Erny81

     
 

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