|
Посмотрела в оенте у ребят, решила сделать овсяноблин) на 314 ккал) но он конечно был огромный и сочный)
View Diet Calendar, 12 September 2017:
|
1600 kcal
|
Fat: 43.38g | Prot: 156.94g | Carbs: 138.59g.
Breakfast: Сернурский Сырзавод Сернурская Рикотта, Золото Сеймы Яйцо Отборное, Ашан Сыр Тильзитер, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #3. Lunch: Яичный Желток, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #3, Ровеньки Сыр Диетический 20%, Сернурский Сырзавод Сернурская Рикотта, Яичный Белок, Куриное Филе. Dinner: Болгарский Перец, Сернурский Сырзавод Сернурская Рикотта, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Мака Лаваш Армянский Тонкий, Ровеньки Сыр Диетический 20%, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Приволжский Творог 1,8%, Elite Цикорий, Китайская Капуста, Куриное Филе. Snacks/Other: Яблоко Зеленое, Приволжский Творог 1,8%, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами. more...
|
|
2142 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 30 minutes, Running - 10/kph - 1 hour and 10 minutes, Resting - 13 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Здравствуйте, а можно рецепт?
13 Sep 17 by member: krug17796
|
Дык у все по-разному) я делаю из уже сваренной или запаренной кипятком овсянки, потому что нелюблб, когда крупу на зубах чувствуешь) варю 80-100 грамм, воды меньше чем нужно, делю на два дня. Итого получается 40-50 грамм крупы + два белка и один желток, все перемещаю, можно добавить льняные семечки или чего душе угодно, и жарю на антипригарной сковороде) можно даже из этого количества два блина сделать, так как овсянка по объему больше сухой) тут главное дождаться корочки, когда переворачивать, а то он будет рваться. Сверху можно сыром посыпать или просто покидать)))
14 Sep 17 by member: КсюхаВсеСмогу
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
КсюхаВсеСмогу's Weight History
|