|
Mau naiki masa otot nurunin lemak,sdh terbiasa nurunin kadar air aj skr ganti menu ya naik BB,anggap penyesuaian,tp lumayan 1 hari turun 0,2 aj kmrin 7 sept 55,7 😊 hari minggu tgl 3 sept kmrin habis cheat jg trs ad acaran dirumah jd dnikmati aj
|
55.5 kg
Lost so far: 7.3 kg.
Still to go: 3.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 08 September 2017:
|
997 kcal
|
Fat: 49.35g | Prot: 58.86g | Carbs: 85.84g.
Breakfast: Teh Hijau, Jeruk Nipis. Lunch: Bawang Bombay Dimasak, Brokoli Dimasak (dari Segar), Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Telur Rebus, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Bawang, Cabe, Tomat dan Jamur, Jagung Kecil/Tunas Jagung. Dinner: Teh Hijau, Telur Rebus, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Snacks/Other: Swallow Globe Brand Agar Agar Powder. more...
|
Gaining 1.6 kg a Week
|