crichi92's Journal, 09 Sep 17

ti dirò spesso online si leggono inutili allarmismi si tende sempre ad estremizzare ogni cosa... la frutta puoi benissimo mangiarla anche a pranzo o a cena cosciente del fatto che ti rallenterà la digestione e causerà qualche gonfiore il picco glicemico è l ultimo dei tuoi problemi credimi questo viene influenzato dalla totalità del pasto in sé se assumi grassi e carboidrati a basso indice glicemico nel medesimo pasto in cui assumi zuccheri semplici vedi il fruttosio quest ultimo subirà inevitabilmente un rallentamento nell assorbimento... nella mia famiglia c'è una tendenza al diabete tant'è che la mia sensibilità insulinica è più alta rispetto alla media se so che devo assumere zuccheri semplici cerco di consumarli appena sveglio che il corpo ne ha più bisogno e li smaltisco subito o in alternativa abbinando a quel pasto grassi e carboidrati a lento rilascio e sono apposto diversamente mi ritrovo spossato e assonnato per diverse ore segno che l insulina è salita di botto... con questo voglio dirti non prendere per oro colato tutto ciò che leggi ma cerca sempre una visione più ampia delle cose :)