|
Решила, что на 1200 ккал в день буду вечно факапить и чтоб не было чувства, что я срываюсь каждый день увеличила норму до 1300.
Кто себе сколько калорий позволяет в день, расскажите?
View Diet Calendar, 01 September 2017:
|
1151 kcal
|
Fat: 43.06g | Prot: 38.51g | Carbs: 102.10g.
Breakfast: American Fresh Арахисовая Паста Кремовая. Lunch: Prime Star Мисо Суп, Лакомо Сыр Чечил, Prosecco, Шоколадница Фитнес Салат, Prosecco, Prosecco, Твой Дом Пирожное Анна Павлова. Dinner: Якитория Мисосиру, Watermelon, Lindt Coconut Intense. more...
|
|
 Comments
Мне тренер сказал есть 1300,но я наедаю только 1000-1100,боюсь получить от него за такое 😂
01 Sep 17 by member: anny.dorian
|
Минус в том, что у меня и спорта почти нет...
01 Sep 17 by member: suzdal1
|
Я тысячу , а толку будто нет
01 Sep 17 by member: lencha1985
|
Пока вы вот так будете кушать,вы так никогда не похудеете..😒будут срывы!психи!НЕЛЬЗЯ так мало есть!!!подумайте о своём организме,о здоровье!!минимум 1200!!!!минимум!!!!даже без спорта🤷🏽♀️зачем так себя мучить🤦🏽♀️
01 Sep 17 by member: Ksupoz
|
1350 среднесуточная (в дни тренировок 1600,остальные дни от 1200 до 1400). в дни 1600 можно себе позволить очень много. Мне мой тренер разрешает кушать все,исключений нет, но в пределах графика калорийности. За 4 дня минус 1 кг,при этом я счастлива, вес стоит 49-50,но это при трех тренировках в неделю. Это лучше (в моем случае) классической изнуряющей сушки. Через 8 недель сравним "до и после"
01 Sep 17 by member: anutkakusha
|
Вооот!
Более менее))я ем 1500 всегда😏раньше ела и до 1000 и 1000 и поняла,что в дни читмилла или усталости я шлю все куда подальше и хочу съесть всю ближайшую кондитерскую😅😆
И вес стоял и никаких подвижек не было
Как только стала стабильно кушать,правильно и сбалансировано
Так и качество тела стало лучше и чувствую себя прекрасно!и не хочу никаких срывов🤷🏽♀️😏так что.. бросайте это пагубное дело😼кушать на 1000кк и будет вам счастье!Вот увидите!80% питание-сбалансированное НОРМАЛЬНОЕ питание,и только 20% спорт😎
01 Sep 17 by member: Ksupoz
|
1850 - моя калорийность для стабильного веса, без трень с кардио пару раз в неделю
01 Sep 17 by member: Moroshka
|
Среднесуточная 1125. Норму выставила 1500 . Редко получается ее наесть. Не могу за ставить себя есть чаще 3х раз в день. Наготовлю с собой на работу и принесу обратно. Но пока что и на среднесуточной 1125 движения веса в низ есть)) значит не так все страшно)
01 Sep 17 by member: Алёна.91
|
Выставила норму 1465 , к основным приемам добираю в основном за счёт фруктов, как здесь выяснила - делаю это напрасно
01 Sep 17 by member: Y_emelyanenko
|
Круто, спасибо за поддержку! К фруктами ненависть у худеющих появилась пару лет назад, внезапно несчастные зеленые яблоки и груши стали источником вселенского зла, которые ни в коем случае нельзя есть - максимум после двух. Меж тем, мне кажется что слухи о вредности преувеличены, в фруктах полно всего другого и много ты их не съешь все равно...
02 Sep 17 by member: suzdal1
|
02 Sep 17 by member: suzdal1
|
Как я понимаю- цель всех мучений должен стать именно правильный образ жизни, здоровый режим, а не голодовки и жесткие ограничения. Фрукты как раз в эти принципы вписываются. Главное в меру
02 Sep 17 by member: Y_emelyanenko
|
Последнее что я слышала 1 кг овощей и фруктов вместе надо съедать
02 Sep 17 by member: Y_emelyanenko
|
1500 ккал, но у каждого разный каллораж, проще всего рассчитать по формуле, отталкиваясь от роста, возраста и т. д
02 Sep 17 by member: eto_tak
|
Где узнать как рассчитать каллораж по росту и возрасту. Помогите!!!! Напишите формулу, пожалуйстааа!!!!
02 Sep 17 by member: dorovskaya tatyana
|
@Dorovskaya Tatyana Сайт для расчета калоража. На английском, но там не сложно. http://www.calculator.net/calorie-calculator.html
02 Sep 17 by member: Maria7153
|
800-900 и вполне нормально)
02 Sep 17 by member: ale.miheewa
|
😳вы с ума сошли.. так кушать
На 1000 дай бог,1200кк?!!!так и будут качели.. то худые,то толстенькие вдруг
23 Oct 17 by member: Ksupoz
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|