|
waga masakra po wakacyjnej rozpuście😵
cel na wrzesień:
-3kg
W max 20G, B max 50G,
IF 20/4 okno 12-16
2x/tydz szybki spacer ok 6km/h
3x/tydz ćwiczenia siłowe
więcej wody z solą
trzymać się z dala od masła orzechowego!
|
70 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 01 September 2017:
|
920 kcal
|
Fat: 86.80g | Prot: 27.80g | Carbs: 6.66g.
Breakfast: Woda, Nasze Smaki Kabanosy z Wędzarni, Bio Planet Ekologiczny Olej Kokosowy Virgin, Jana Śmietanka 30%, Kawa (Rozpuszczalna). more...
|
Gaining 0.5 kg a Week
|