|
Сегодня день на аэробную нагрузку и растяжку.
Была на часовом занятии Healthy Back. Такой кайф! ✨ Все тело растянулось, такая легкость и спина и плечи стали легкими 😇😇😇
Потом 30 минут активной ходьбы со скоростью 6,5 км/час с пульсом не более 125 ударов. Важно соблюдать/держать именно такой пульс, не более 125, чтобы процесс сжигания жиров шёл бы качественно. Так говорит мой тренер/массажист 💪🏻😄 Сожгла 170 ккал.
И потом 3 подхода пресс по 20 повторений.
Хамам 15 минут, скараб всего тела и кремик. Чувствую,себя шикарно!!! 😄😄😄😍😍😍
|
1407 kcal
|
Fat: 30.97g | Prot: 89.57g | Carbs: 195.06g.
Breakfast: Геркулес Каша Овсяная. Lunch: Вареное Яйцо, Сыр Российский, Dr. Korner Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль, Кофе с Молоком, Геркулес Каша Овсяная. Dinner: Козельский Живой Кефир 1%, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка Отварная. Snacks/Other: Дары Природы Финики Сушеные, Козельский Живой Кефир 1%, Hamppufarmi Конопляный Протеин с Ягодами, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира). more...
|
|
1795 kcal
|
Exercise:
Bike Machine (Cycling) - 20 minutes, Circuit Training - 1 hour, Sexual Activity - 30 minutes, Resting - 14 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|