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balance salle de sport en 1 mois : - 1kg200 de M grasse # + 900 g muscles
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63.1 kg
Lost so far: 1.9 kg.
Still to go: 3.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1474 kcal
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Fat: 47.30g | Prot: 143.01g | Carbs: 128.77g.
Breakfast: Oeuf, Brin de Jour Flocons d'avoine, Courgette. Lunch: Côte d'Or Chocolat Noir Brut 86%, Melon, Les Croisés Fromage Allégé, La Vie Claire Lentilles Corail en Torsades, Tomates, Courgettes (avec du Sel, Égouttées, Cuites, Bouillies), Champignons, Le Gaulois Escalope de Dinde. Dinner: Les Croisés Fromage Allégé, Graines de Pavot, Son d'avoine, Fromage Blanc 0%, Oeuf, Tomates, Oeuf sur le Plat, Concombre (avec Peau), Carottes, Avocat, Betteraves, Rustica Sauce Crudités Nature, Épinard, Salade Verte, Courgette, Patate Douce (sans Sel, Cuite dans la Peau, Cuite). Snacks/Other: Myprotein Fèves de Cacao, Delisse Fromage Blanc 0%, Cacahuètes, Myprotein Vegan Blend, Banane, Myprotein Isolat de Protéine de Soja, Bio Village Son d'avoine, Biothentic Graines de Chia. more...
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2471 kcal
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Exercise:
Cross Training - 1 hour, Pilates - 1 hour, RPM - 1 hour, Resting - 13 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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Gaining 0.5 kg a Week
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