Eu faço JI no começo bebia bastante agua, eu não sou muito fã de chá. Que protocolo você faz?
22 Aug 17 by member: mdvictorino
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Tentando ficar pelo menos dois dias na semana, não seguidos, de jejum. Meu marido faz isso a anos e fica super bem. Toda segunda e quinta. Como ontem eu não me comportei muito bem na dieta, resolvi testar hoje. Mas é complicado. Começando a sentir dores de cabeça.
22 Aug 17 by member: Pandora_Red
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Tenta começar aos poucos, aumentando as horas gradativamente!
22 Aug 17 by member: Elizapg
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Comi uma banana as 3 da tarde. Muita dor de cabeça e enjoo. Vocês sentem isso? Depois acostuma? Eu acho que realmente a dica de ir aumentando as horas gradativamente é o mais recomendado. Não consigo ficar as 24 horas direto como tinha planejado. Triste com isso... Mas, vamos lá! As 9 da noite vou comer algo leve e na quinta tento novamente. Sempre em frente!!! :-)
22 Aug 17 by member: Pandora_Red
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dica é começar com menor protocolo 12/12 assim que ficar fácil sobe para 14/10 é assim por diante,comer bastante proteínas e o mínimo de carboidratos na última refeição evita que a fome venha logo,evitar frutas com alto índice glicêmico tbm na última refeição,lembra que as proteínas demoram bem mais para serem digeridas,ah e sempre conta o horário que dorme( básico mas tem gente que não sabe),ex: come as 20 e depois as 8 da manhã 12/12, qud acostumar come as 20 e depois as 10 da manhã 14/10, e assim por diante,e aconselho a fazer uma semana no mínimo de 16/8 pro corpo se adaptar
22 Aug 17 by member: Eliane Guerra
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Ótimas dicas. Quinta vou tentar de novo 12/12 então. Valeu!
22 Aug 17 by member: Pandora_Red
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Olá! Chegando hoje no aplicativo. Vi alguns comentários sobre jejum. Poderia me explicar o porque do jejum? Preciso eliminar 13kg. Grata
22 Aug 17 by member: Ana Nany
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22 Aug 17 by member: barbaraabreu_1995
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Oi Ana. Tem vários estudos que apontam benefícios em fazer jejum pelo menos dois dias da semana, não consecutivos. Procure pelo livro "A dieta dos 2 dias - the fast diet" de Mimi Spencer e Dr. Michael Mosley. Meu marido faz isso a anos e perdeu de forma definitiva quase 15 quilos, sem nem fazer dieta nos outros dias. Eu estou no processo de reeducação alimentar, reduzindo calorias ingeridas, mas quero tentar o jejum também como prática de saúde regular, independente da perda de peso. Preciso perder pelo menos 30 quilos. Longa estrada... :-)
23 Aug 17 by member: Pandora_Red
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as primeiras vezes que fiz o 24h foi bem sofrido mas agora é mais fácil que um dia normal de dieta Low Carb e 16h de JI. vai com calma e deixa seu corpo se acostumar com o gasto de gordura. e coma uma refeição rica em gorduras Boas antes e depois e o mínimo de Carbs.
23 Aug 17 by member: evecardoso93
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Chiclete sem açúcar! Salvador da pátria! Mesmo sendo industrializado 😕
23 Aug 17 by member: kamilaluzism
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Eu faço 12/12 todo dia e nem é por querer
23 Aug 17 by member: andgla
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Ocupar a cabeça... Se estiver bem hidrata, e tendo consumido sal, ocupar a cabeça é a melhor forma, rapidinho você esquece da fome e a hora de comer chega.
23 Aug 17 by member: Cycycam
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E sobre a dor de cabeça, se lembre do sal; Coloca sal na língua mesmo. O caldo de ossos é excelente para quem se sente mal no jejum também. Pega alguns pedacinhos de carne (que tenham ossos no meio), e ferve em bastante água por muito tempo, temperado com sal e um pouquinho de ervas se vc quiser, aí é só tomar o caldo durante o jejum (sem comer nenhum pedaço de nada, só a água mesmo). Faz uma diferença muito grande no começo, pq é rico em minerais (baixo nível de minerais é que causa a maioria dos sintomas ruins no jejum, como enjoo e dor de cabeça). Boa sorte =)
23 Aug 17 by member: Cycycam
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Adorei a ideia do caldo de osso! Genial. Vou tentar.
25 Aug 17 by member: Pandora_Red
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Pandora, tenta sim e conta aqui o que você achou! É ótimo para quem está começando também porque é quentinho e da um conforto de tomar quando bate a fome maior. E também é útil para quem já é experiente mas quer fazer jejuns mais longos (por causa dos minerais) =)
25 Aug 17 by member: Cycycam
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Adorei as dicas! Tb estou na luta.
29 Aug 17 by member: Pipa Menezes
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eu tbm comecei aos poucos, ficava ate meio dia, dps aumentei até as 13hrs, ontem consegui até as quatro da tarde, engraçado é que a gente a gente msm vai ficando sem fome e vai querendo aumentar aos poucos... e msm não querendo bebo MT água e chá sem açúcar... é o que ajuda a segurar a fome, ah outra coisa q as meninas comentaram aqui e percebi em mim tbm, ocupar a cabeça é o melhor remédio a gente esquece q tá de jejum.
29 Aug 17 by member: lehlopes
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