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Hola comunidad! Hoy recurro a ustedes para pedirles ideas de recetas para desayunos/meriendas que sean sabrosas, nutritivas, bajas en calorías y de ser posible bajas en harinas (trato de consumir las harinas en almuerzo y cena por cómo mi cuerpo distribuye la energía). Si además pudieran ser calentitas o tibias, mejor, porque me cuesta muchísimo comer fruta natural o ensaladas en invierno. Los voy a estar leyendo!
Off topic, les comento por qué esta petición. En general soy bastante creativa para incluir opciones nutritivas y saludables, hasta ahora me vine manejando bastante bien. Pero desde hace una semana más o menos, vengo bastante desanimada. Creo que se debe a que estoy recibiendo muchas críticas por mis elecciones nutricionales, incluso hay gente que ha llegado a juzgarme. Esto desde un principio, eh? no es nuevo. Pero he llegado a un punto en el que me agotó.
Y no quiero abandonar ni mucho menos, lo único que quisiera sería que pudieran callarse, guardarse sus opiniones. Pienso que invertir tanta energía en ignorarlos o en evitar enojarme por sus comentarios, incluso en evitar sentirme herida por ellos, me quita energía y "cabeza" para pensar en cosas que en serio me importan, como cuidar mi salud, que después de todo fue por lo que empecé a llevar una dieta más ordenada y mejorar mis hábitos. Si también les pasa y tienen tips o sugerencias para lidiar con esto, también será más que bienvenido. Gracias y éxitos en los caminos que hayan elegido!
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963 kcal
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Fat: 26.93g | Prot: 47.93g | Carbs: 133.72g.
Breakfast: Arroz Inflado, Café, Ledesma Azúcar, Queso Feta. Lunch: Queso Feta, Verduras Salteadas, Matarazzo Mostachol. Dinner: Café, Ledesma Azúcar, Hellmann's Mayonesa Light, Paladini Paleta Cocida, Lucchetti Arroz Blanco. Snacks/Other: Frutillas, Clara de Huevo, Ilolay Leche Descremada, Café, Ledesma Azúcar. more...
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 Comments
las típicas tortitas.. avena claras y una o dos yemas. a la sartén o microondas en molde de silicona. podes ponerle manzanas laminadas. o pasas de uva. tb opción salada.. 😉
22 Aug 17 by member: Simona y Poli
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Yo desayuno 70gr (seco) de arroz integral + 1 Tortilla de avena (50gr harina de avena+ 1 huevo y 3 claras.) + 40gr de queso.
22 Aug 17 by member: zjhkyyjo21
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A mi me gusta saltear un poco la manzana verde, e incorporar la en yogures, tortillas de avena y ahora estoy probando tortillas de salvado de trigo, mucho menos calórico y mayor contenido de fibra.
23 Aug 17 by member: ninbae
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Hola Clari! A mí lo que me funciona re bien para el desayuno es un vaso de leche (podes tomarlo calentito o con un tecito) y cereales. Si siento hambre le sumo un huevo o una fruta.
23 Aug 17 by member: misssssssb
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¡Hola! Mi desayuno favorito es avena con leche de soja, le agrego trocitos de manzana durante la cocción y le espolvoreo una cucharadita de canela, queda riquísimo (a veces le agrego frutos secos, como 5 almendras o nueces picaditas). Te deja super llena y es muy nutritivo
23 Aug 17 by member: RavenMadhouse
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Te paso una receta de muffins de avena, sin harina. Va link de Instagram así ves la foto, son realmente tentadores! https://www.instagram.com/p/BXy1v1BhIs0/?hl=es&taken-by=lulaina_lp
Lo bueno de esta receta es que la podés ir variando a tu gusto.
Además, como comentaron por ahí arriba, la avena es muy llenadora.
Otra ventaja es que los podés hacer y tener listos para llevar, si tenés que desayunar en otro lado que no sea tu casa.
Con esas cantidades salen unos 9 muffins (altura del molde de muffins de silicona, unos 3 o 4 cm), cada uno tiene 231 calorías.
Suerte! y ya sabés lo que dicen, "a palabras necias, oídos sordos". Cada uno sabe cómo como y por qué, y en qué momento de la vida lo agarra. El hecho de que quieras hacer el esfuerzo de cuidarte y mejorar tu alimentación es un gran paso.
23 Aug 17 by member: LuciaAM
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Muchas gracias muchachada! Voy a estar probando las recetas que no conocía! Me re llamó la atención eso de las manzanas salteadas (porque andaba buscando algo calentito) y lo de cocinar con avena/salvado de trigo! Nunca me le he animado, la verdad. Y que sean transportables es un plus porque algunos días entro al trabajo muy temprano y desayuno allá! Gracias totales!
23 Aug 17 by member: claribaldearena
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Si sos usuaria de instagram, te recomiendo que sigas la página beautufreak.com, si bien en muchas recetas usa ingredientes que normalmente no hay en casa, da muchísimas ideas y ofrece varias opciones para variar los ingredientes e inspira creatividad culinaria! La mayoría de las recetas sólo implican procesar ingredientes y un poco de horno. Mírala, probablemente encuentres muchas ideas!!!
24 Aug 17 by member: ninbae
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24 Aug 17 by member: ninbae
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