Ну что ж! Поскольку творог отвергается моим организмом даже в небольших количествах, буду убиваться по протеиновой выпечке😊 🌺 Шарлотка с протеином и яблоками на завтрак
|
1579 kcal
|
Fat: 49.78g | Prot: 126.62g | Carbs: 153.41g.
Breakfast: Сухие Семена Чиа, Геркулес Овсяные Хлопья, Клубника (Несладкая, Замороженная), Пятерочка Банан, Красный Октябрь Какао Порошок, Яичный Белок, Магнит Яблоко, Optimum Nutrition Казеин, Французская Штучка Мука Пшеничная Цельнозерновая, Агуша Пюре Груша, Яичный Белок, Вологодское Льняное Масло. Lunch: ITLV Оливковое Масло, Сэн Сой Соевый Соус Терияки, Морковь, Цукини, Болгарский Перец, Говядина Отварная. Dinner: Огурец (с Кожурой), Макфа Макароны Отварные, Куриные Грудки. Snacks/Other: Домик в деревне Молоко Обезжиренное 0,5%, Optimum Nutrition Казеин, Меридиан Семга Слабосоленая Ломтики, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Зеленый Листовой Салат. more...
|
|
Comments
Ммм красотень,а рецептик не напишите?)
19 Aug 17 by member: Виктория1983
|
Вик, рецепт:
➖3 белка, 50 гр цельнозерновой муки, 1/2 скупа казеина, 80 гр кефира или яблочного пюре. Ну и яблоко - его порезать.
➖В небольшую форму вылить половину теста, потом яблоки, потом опять тесто (я чуть перемешала, чтобы равномерно распределились кусочки яблок). В духовку на 30-40 минут.
➖Лучше использовать казеин, так как с изолятом может получится суховато.
В рецепте можно увеличить протеин до 1,5 скупа, а муку снизить до 30 гр.
19 Aug 17 by member: elenfill
|
А, еще разрыхлитель немного
19 Aug 17 by member: elenfill
|
Очень симпатичная шарлотка! А КБЖУ получившегося произведения напишите?
19 Aug 17 by member: Irinka-
|
Настя приятного аппетита)) такие пп рецепты у вас аппетитнык, нужно талант кулинарный монетизировать! фатсекретовцам доставку организовать пп питания))
19 Aug 17 by member: Tyurin
|
Irinka, примерно кбжу во всей: 400 кк 30/2/60 гр (это если с пюре, не с кефиром)
19 Aug 17 by member: elenfill
|
Не написала: получается на 2 порции. Но я на завтрак обе смолотила)) завтрак ведь должен быть калорийным😊
19 Aug 17 by member: elenfill
|
очень аппетитно!))) куплю казеин, обязательно попробую))
19 Aug 17 by member: bonnita.
|
А разница есть если сывороточный протеин добавить?
19 Aug 17 by member: Yanamit
|
19 Aug 17 by member: semverik
|
Yanamit, я раньше пробовала с изолятом, но с ним сухо совсем. Не могу обьяснить, не получается в общем с ним выпечка. А с концентратом не пробовала. Думаю, можно попробовать использовать Whey (где в составе концентрат или концентрат+изолят), но при этом добавить побольше кефира.
19 Aug 17 by member: elenfill
|
Казеин чем хорош: им можно заменять муку. А, помню еще с изолятом пыталась делать творожную запеканку, но получилась резина. С казеином таких проблем нет
19 Aug 17 by member: elenfill
|
Казеин для выпечки 🤔спасибо, возьму на вооружение)
19 Aug 17 by member: 12921
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
elenfill's Weight History
|