stellina.se's Journal, 18 Aug 17

ma vero? In così poco tempo sei diventata un'altra persona!! Complimenti! 

complimenti. raccontaci il tuo percorso se ti va 

Bravisssssssssssssssssassasssassimaaaaaa🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝 

Che risultato complimenti !!!!! in coso poco tempo! 💪💪 

così * 

dal diario vedo che hai perso solo 2.2 kg?  

ciao a tutti e grazie per l'accoglienza intanto 😊 non sono nuova su Fs ma non ho mai utilizzato la comunity. quest'anno è stato per me molto difficile. la mia vita si è stravolta. e riguardando queste foto è bello dire che "nonostante tutto ho fatto anche questo". è un percorso, imparare ad amarsi e prendersi cura di sé,che per quanto mi riguarda è iniziato in sala pesi e piano piano si è espanso al resto della mia vita. so che ho ancora molto su cui lavorare,sia fisicamente sia,soprattutto,mentalmente. ma oggi mi vedo diversa, più forte e più consapevole. la prima foto è di quando ho toccato veramente il fondo,ad aprile,quando avevo preso 13kg e annesse le vecchie abitudini da bulimica. andavo già in palestra da qualche mese ma non avevo ancora capito nulla. sono seguiti mesi dalla nutrizionista in cui il mio peso non cambiava di una virgola. frustrazione. soldi spesi. poi ho deciso di crederci davvero,forse, ho deciso che potevo farcela a cambiare qualcosa se solo avessi voluto e dato il 200%. da allora ho iniziato a studiare la situazione allenamento e alimentazione, e sono arrivati i primi risultati 😊 -5kg ,forme diverse,ma soprattutto è nato l'amor proprio! sono contenta di poter condividere con voi questo primo piccolo traguardo! se vogliamo possiamo 💪 

@luclau86 no,forse non è aggiornatissimo. nella prima foto ho superato i 71kg,ora sono 66. obiettivo 55 💥💪 

complimenti davvero allora,hai avuto una ricomposizione corporea incredibile. Hai fatto un ottimo lavoro tra alimentazione e palestra!👍 

Per curiosità. .come hai impostato le tue percentuali di macro? 

Bravissima davvero.... complimenti..... 

complimenti! E che muscoli!! come chiedeva luclau86 anche io sono curiosa delle macro che hai impostato.. se lo hai fatto :-) grazie ^.^ 

Davvero tanti complimenti. Hai raggiunto degli ottimi risultati. Sono contenta che tu sia riuscita a trovare il metodo che ti si addice di più per perdere peso e riacquistare l'autostima. Continua così 🦋 

stai molto molto bene, brava! 

Fantastico!!! Bravissima!!! 

grazie a tutti! devo ancora perdere 11 kg! per i macros sto ancora sperimentando, ultimamente sto facendo carb Cycling. faccio sala pesi 5 giorni a settimana, nei giorni dispari abbino HIIT e nei giorni pari cardio a bassa intensità. così nei giorni dispari mangio 1.300kcal (proteine 1.6gx kg di peso corporeo, grassi 0.8 e carbo più o meno 1.5) e nei giorni pari e nei due giorni rest 1.000 kcal(carboidrati cerco di non superare i 50g totali,il resto lo lascio più o meno invariato...grammo più grammo meno) in generale cerco di arrivare a 30g di fibra ma non sempre ci riesco, infatti credo che da settembre comprerò un integratore. consigli? 

Bravissima 👍🏻👍🏻👍🏻 

ah dimenticavo, nei giorni off cerco di fare il digiuno intermittente 16/8. Spero di perdere presto quanto più peso possibile per poter iniziare un reset metabolico 

grandeeeee! !! 

wau che. cambiamento. bravissimaaaa stai. benissimo