Gestern zum Essen eingeladen bei ner netten Familie wo man nicht nein sagen kann. Hoffentlich wirkt sich nichts aus. Wieviel Kalorien esst ihr pro Tag?
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1750 kcal
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Fat: 88.38g | Prot: 71.86g | Carbs: 177.48g.
Breakfast: Vollmilch, Pfirsiche, Wassermelone, Cornflakes. Lunch: Alnatura Kokosraspeln, Ja! Creme Fraiche, Birnenkuchen, Wassermelone, Camembert, Bratwurst, Nektarinen, Gemischter Salat, Hofer Halloumi, Ja Natürlich Roggen Pur Weckerl, Rote Paprika, Zucchini. Dinner: Käse. more...
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2285 kcal
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Exercise:
Sitting - 5 hours, Pedalling - 20 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 1 hour and 30 minutes, Stairs (Climbing Stairs) - 15 minutes, Resting - 7 hours and 55 minutes, Sleeping - 9 hours. more...
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Comments
Zur Zeit esse ich zw 1600 und 1900 Kalorien
07 Aug 17 by member: renatefuchs124
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07 Aug 17 by member: strainmil
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07 Aug 17 by member: Fettd
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man kann immer NEIN sagen....... :-)
07 Aug 17 by member: kleiner BRAUNBÄR
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Naja nicht wenn sie eine andere Sprache sprechen und aus einem anderen Land kommen .. man will ja nicht unhöflich sein.
07 Aug 17 by member: Fettd
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Ich will euch nicht deprimieren aber wenn ich da so lese 700 bis 1000kcal da kommt mir das grauen . Das ist für mich ein snack . Bitte passt auf eure gesundheit auf. Macht sport und esst ausgewogen und ihr werdet auf lange sicht einen super körper haben. Das ist kein sprint sondern ein Marathon ☝️viel glück
08 Aug 17 by member: wanga06.mw
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08 Aug 17 by member: taniia_lala
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09 Aug 17 by member: Tace87
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ich kann das nur bestätigen. ich habe mit einer 1800 kcal diät besser und schneller abgenommen als mit unter 1000... natürlich spielt der verbrauch eine rolle aber ich habe mich immer zwischen einem 3-500 kcal defizit bewegt..
09 Aug 17 by member: Moxinger
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ich hatte nach 2 monaten gefühlte 10% körperfett lol
09 Aug 17 by member: Moxinger
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2000 kcal low fat low sugar und nur ungesättigte fettsäuren
09 Aug 17 by member: maxfohringer
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09 Aug 17 by member: umgeher67
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manchmal um die 800 , manchmal um die 2500
12 Aug 17 by member: darkwonderland
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Ich versuche, unter 1400 zu bleiben - gelingt mir aber grad mal drei oder vier Tage von sieben Tagen!
15 Aug 17 by member: Lilienfeuer
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15 Aug 17 by member: Chlirim
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zu wenig kcal ist ungesund. Unter 1500 soll man nicht essen. Wenn man zu wenig zu sich nimmt, werden die Muskeln abgebaut, weil sie viel Baustoff brauchen um erhalten zu bleiben. Auch wenn man Sport macht. Wichtig sind die Bausteine (Proteine, Mineralien). Wenn die Muskeln abgebaut werden, gibt es weniger Stoff der diese kcal verbraucht. Das sind ja genau die Muskeln die Energie verbrennen. Je weniger Muskeln, umso weniger kcal braucht der Körper um fett zu werden. Daher ist es mit jeder weiteren Diät nicht schwerer abzunehmen. Man soll maximal 300 kcal weniger essen als der normaler Tagesbedarf ist!!
15 Aug 17 by member: Nataschusi
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Außerdem kommt der Körper bei zu wenig kcal in einen Sparmodus. Deswegen nimmt man auch langsamer ab.
15 Aug 17 by member: Nataschusi
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Hey Leute :) ich bin ziemlich neu hier und habe festgestellt dass ich nie über 1000 kcal komme und mir vorallem kohlenhydrate und eiweiß fehlt. Was kann ich tun? Wie erhöhe ich meine Werte? Ich möchte mein Gewicht halten bzw. Muskeln aufbauen und noch ein bisschen Körperfett loswerden.
16 Aug 17 by member: Nein01
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17 Aug 17 by member: Su2010
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@Nein01
Kohlenhydrate zum Frühstück, einfach Müsli essen, dann ist dein Magen beschäftigt.
Wenn man noch ein Paar Nüsse und Samen darunter mischt, hast du auch Eiweiß.
Die besten Eiweißquellen sind aber noch immer Fleisch und Fisch.
mit 1500 kcal liegt man als Mann meistens unter dem Grundumsatz, daher auf Diät
Grundumsatz Formel für Frauen
Formel Frauen mit BMI kleiner 30:
kcal pro 24h = [655 + 9,6 x Gewicht (KG) + 1,8 x Größe (cm) - 4,7 x Alter]
Korrigierte Formel Frauen mit BMI größer gleich 30:
kcal pro 24h = [2,4 x Gewicht (KG) + 9 x Größe (cm) - 4,7 x Alter - 65]
Grundumsatz Formel für Männer
Formel Männer mit BMI kleiner 30:
kcal pro 24h = [66,5 + 13,7 x Gewicht (KG) + 5 x Größe (cm) - 6,8 x Alter]
Korrigierte Formel Männer mit BMI größer gleich 30:
kcal pro 24h = [3,4 x Gewicht (KG) + 15,3 x Größe (cm) - 6,8 x Alter - 961]
17 Aug 17 by member: Bertl1966
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