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tartelette sans pate courgette saumon fume chevre et un steack hache
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1219 kcal
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Fat: 36.84g | Prot: 74.43g | Carbs: 154.84g.
Breakfast: Banane, Sucre, Carrefour Lait Demi Écrémé, Monoprix Pétales de Riz et Blé Complet. Lunch: Miel, Auchan Emmental Râpé, Auchan Fromage de Chèvre Frais, Isla Délice Steaks Hachés 100% Bœuf, Oeuf, Carrefour Yaourt Nature 0%, Marque Repère Saumon Fumé, Carrefour Yaourt Nature 0%, Farine de Blé Blanche (Tout Usage), Courgette, Brugnon, Abricots. Dinner: Yoplait Petit Suisse 0%, Auchan Emmental Râpé, Oeuf, Carrefour Yaourt Nature 0%, Saumon Fumé, Farine de Blé Blanche (Tout Usage), Courgette, Leader Price Fjord, Lait de Coco, Sucre, Oignons, Tomates. more...
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 Comments
Hello Bmounia, tu peux donner ta recette 😋
06 Aug 17 by member: funcky123
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salut funky123.
j ai rape 150g de courgettes que j ai fait bien essorer. on y ajoute 20g de farine 1 oeuf 1 yaourt nature 0% 50g de saumon fume en petits des sel poivre (moi j ai ajoute gingembre et curcuma mais c est question de gout pas necessaire) du persil frais cisele et une cs d huile d olive. on melange. on beurre et farine 3 petits moules a tartelettes individuels. on y verse la pate. j y ai emiete du chevre frais environ 10g pour 2 tarletette et environ 10g de gruyère rape pr la 3eme (j avais plus de chevre...) et au four jusqu' a ce que ce soit bien dore a 170 🤗🤗🤗
et apres o se regale !!!
06 Aug 17 by member: bmounia
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Yess merci bmounia , je vais essayer, plein de courgettes en ce moment ... miam
06 Aug 17 by member: funcky123
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06 Aug 17 by member: bmounia
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