|
на обед лодочки из кабачков. на 1 лодочку примерно: КБЖУ 202/21.3/8.5/10.5
|
1348 kcal
|
Fat: 43.51g | Prot: 102.36g | Carbs: 129.45g.
Breakfast: Сыр Лёгкий 15%, Молоко 2,5%, Овсяные Отруби, Геркулес, Яйцо. Lunch: Огурец (с Кожурой), лодочки из кабачков. Dinner: тушенная капуста. Snacks/Other: Здравник Цикорий Растворимый, Здоровый Стиль Мюсли Фруктово-Ореховые, ЯНТА Молоко 2,5%, Данон Йогурт Натуральный 3,3%, Окей Банан. more...
|
|
 Comments
270 г курогруди(одна большая филешка)
200 шампиньоны свежие
100 сыр творожный
850 г кабачок (2 кабачка)
150 г шпината(уже размороженого и вода отжата)
5г масло оливк
кабачки разрезаем вдоль на 2 лодочки,вытаскиваем ложкой мякоть. Лодочки выемкой вниз,попкой вверх ставим в духовку на 15 минут 180гр. пока кабачки в духовке,готовим начинку. Шампиньоны режем,смазываем сковороду маслом и обжариваем грибы. Добавляем порезануню курогрудь и продолжаем обжаривать пока она не побелеет,закидываем порубленную мякоть от кабачка,еще минут 5 обтушиваем(курица и кабачок дают сок и уже не жарится,а тушится),добавляем шпинат. Продолжаем готовить миуты 3,солим,перчим,приправляем. выкладываем туда сыр творожный и перемешиваем. выключаем сковороду. Вытаскиваем кабачки,переворачиваем,начиняем и обратно в духовку на 20 минут, все те же 180гр. Можно еще сверху сыром посыпать, но у меня он закончился)
04 Aug 17 by member: 1renka
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|