|
КТО НАХОДИТСЯ В ФАЗЕ ПОДДЕРЖАНИЯ ТЕКУЩЕГО ВЕСА?
Вопрос знатокам)):
При выставлении в ФС цели «активного похудения» - была норма в 1300ккал при нормальной дневной активности (и утренней зарядке) в 1500-1600ккал. Итого, я худела.
Сейчас, достигнув искомого результата, ставлю цель «сохранить вес» - ФС ставит 1700ккал. А с другой стороны, как понимаю, чтобы держать вес, расход ккал должен равняться поступлению ккал. Но, в таком случае, мне необходимо давать себе доп.нагрузку до 1700ккал минимум??
Всем спасибо заранее!!!
|
1650 kcal
|
Fat: 58.70g | Prot: 104.61g | Carbs: 194.61g.
Breakfast: Черника, Савушкин Продукт Творог Рассыпчатый 0%, ВкусВилл Кефир 1%, Мёд, Roi Thai Кокосовое Масло, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, Корица. Lunch: Додо Пицца Гавайская, Огурец (с Кожурой), Порошок Карри, Зеленый Перец, Оливковое Масло, Приготовленный или Обжаренный Лук (без Жира), Тыква. Dinner: Салат Айсберг, Куриная Печень, Морковь Тушеная, Приготовленный или Обжаренный Лук (без Жира), Кунжутное Масло. Snacks/Other: Эльмика Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские, Кофе Эспрессо, Fit Fruit Батончик Fit&Fruit 100% "Коктейль для Похудения", Миндаль. more...
|
|
1578 kcal
|
Exercise:
Hula Hoop - 30 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 8 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 11 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 44 minutes, Resting - 13 hours and 27 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
я так глубоко даже не мыслила😂 ешьте на 1700 и тренируйтесь, как привыкли (я бы так сделала)
01 Aug 17 by member: razor_dazzle
|
спасибо))
для меня это стало какой-то занимательной математикой Перельмана.. не понимаю логики
01 Aug 17 by member: LIZZY_IS_SMILING
|
я вот вообще перестала считать ))) меня это начало вводить во вселенскую депрессию и помешательство на процентах бжу 😂
01 Aug 17 by member: razor_dazzle
|
Может я чего-то не понимаю, но базовый обмен это просто на работу организма, без учета даже передвижения по квартире, приготовления и поедания пищи, тыкания в телефон пальцем, всего что вы делаете каждый день (сидячий образ жизни), накидывается 200-300 ккал. К этому еще тренировки (малоактивный).
01 Aug 17 by member: Ailindel
|
ну вот, что и смущает .. в ФС ставлю расчет для сидячего образа жизни с последующим добавлением вручную физ.активностей на день.
Итого, показывает базовый обмен на 1189. Дальше прибавляется нагрузка за день на ~400ккал. И это не перекрывает рекомендуемых для стабилизации 1700ккал
01 Aug 17 by member: LIZZY_IS_SMILING
|
попробуйте провести эксперимент с калорийностью за день. и поймете, какая вам будет удобна и комфортна для долгой и счастливой стройной жизни 😊
я брала формулы iifym.com (а сюда просто подбивала значения )
01 Aug 17 by member: razor_dazzle
|
Лучший анализатор - только весы и собственные ощущения. Взвесились раз в неделю, посмотрели: если в плюсе есть поменьше, если в минусе -побольше. Организм человека индивидуален и его нельзя переложить на математические расчеты. Все расчеты здесь надо принимать как ориентировочные. Я вообще не заморачиваюсь по-поводу БЖУ, на каллории только поглядываю.
01 Aug 17 by member: tabuga1
|
милые единомышленники! спасибо за поддержку и отзывы)))
01 Aug 17 by member: LIZZY_IS_SMILING
|
Для определения РСК лучше не использовать калькулятор FS, а взять какой-нибудь другой, или рассчитать по формулам. Чтобы понять баланс, потребуется несколько месяцев
01 Aug 17 by member: Vtrityak
|
Vtrityak
спасибо! поняла))
01 Aug 17 by member: LIZZY_IS_SMILING
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
LIZZY_IS_SMILING's Weight History
|