|
Как и следовало ожидать, вес стал уходить медленнее.
Что ж, будем менять тактику боя: вместо ежеутреннего эллипсоида начинаю занятия с Джиллиан Майклс. Дети на дневной сон, мама- трудиться над собой.
А теперь, уважаемые знатоки, вопрос: когда и что есть после тренировки?
|
1746 kcal
|
Fat: 75.10g | Prot: 83.74g | Carbs: 184.85g.
Breakfast: Чай, Банановые Оладьи. Lunch: KDV Зефир Ванильный, Чай, Куриная Печень, Гречневый Суп. Dinner: Курага, Dr. Korner Хлебцы Злаковый Коктейль Медовый, Чай, Свинина Запеченая, Салат Овощной с Маслом, Кабачки (с Солью, без Жидкости, Приготовленные). Snacks/Other: Персики, Сибирская Клетчатка Витаминная Поляна, Моя Славита Ряженка 4%, Малина, Простоквашино Сметана 15%, Савушкин Хуторок Творог 5%, Чистая Линия Мороженое Пломбир Шоколадное в Вафельном Стаканчике, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Кунжутный. more...
|
|
2200 kcal
|
Exercise:
Cleaning - 20 minutes, Cooking - 1 hour, Cross Training - 3 minutes, Hiking - 30 minutes, Cardio - 30 minutes, Breastfeeding - 1 hour and 30 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 4 minutes, Sleeping - 7 hours, Resting - 13 hours and 3 minutes. more...
|
|
 Comments
25 Jul 17 by member: Mary_merry
|
после тренировки советую употреблять протеин, только в течение 30 минут после нее, тогда он полностью пойдёт на пользу, так как мышцы еще не успеют перейти в спящий режим и всё, что вы скушаете пойдёт в полезном направлении. если не кушаете протеин, то желательно кушать белково-углеводные безвредные продукты с минимальным содержанием жира и всяких вредных добавок наподобие "Ешек".
25 Jul 17 by member: Рассол32
|
Рассол32, я извиняюсь за своё невежество, но всё же спрошу: протеиновый коктейль после тренировки- вот прямо самое оно? Или можно белок из продуктов добрать?
25 Jul 17 by member: Mary_merry
|
это зависит от того, как Вы относитесь к спортивному питанию. если не очень, то продуктами можно. если нормально, то пользы от прота будет больше. он усваивается лучше, быстрее и точечно.
25 Jul 17 by member: Рассол32
|
Рассол32, спасибо за консультацию))
25 Jul 17 by member: Mary_merry
|
да не за что. будут вопросы-обращайтесь. буду рад помочь)
25 Jul 17 by member: Рассол32
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Mary_merry's Weight History
|