LuTrin's Journal, 16 Jul 17

Isso aí LuTrin! Nada como uma boa orientação né?  

Julili1 estou me esforçando real, tenho realmente que trabalhar minha cabeça! Fico noiada ainda com a quantidade de carbos! 

Oi Lu Trin, fiquei curiosa... Você quer emagrecer? É bom inserir carbos às vezes? 

Belo prato! 

LuTrin, eu tbm sou assim com carbo, diariamente nem tava chegando em 20g... Agora que já to praticamente fora do sobrepeso, eu to começando a aumentar a quantidade de carbo diária, pra no máximo 50g, exceto no fds... Mas como não me faz falta, pq me sinto saciada com a alimentação que low carb, eu nem forço mto... To inserindo carbo da batata doce, iogurte natural com abacate pela manhã, banana na panqueca com o ovo, e agora to pensando em inserir aipim e inhame, que gosto, já que consumo arroz e feijão... Mas ainda assim faço isso com medo de engordar kkkk 

Já que NÃO consumo arroz e feijão* 

Oi Sadila, ele me disse pra ir inserindo os alimentos aos poucos e ir sentindo a resposta do corpo na balança (ou nas medidas, conforme fizeres) até encontrar o equilíbrio. Até eu me sentir segura e seguir numa alimentação que consiga sustentar a longo prazo. 

Mimiflow eu achava que estava em lowcarb, mas estava em dieta cetogênica há meses, que eh consumir abaixo de 50 g. Eu consumia abaixo de 30g. Isso gerou alterações hormonais no meu corpo. A dieta cetogênica é um método terapêutico espetacular em varias afecções, deve ser realizada com acompanhamento nutricional de um profissional para se alcançar o equilíbrio e ela não gerar malefícios. A lowcarb busca eliminar alimentos refinados, industrializados em geral, mantendo os carboidratos em torno de 100g ao dia. A quantidade de carboidratos consumidos na dieta brasileira habitual ultrapassa 300 g ao dia. Então se forem consumidos até 150 g de carboidratos advindos de comida de verdade, é considerado lowcarb e super saudável e sem riscos de restrições nutricionais importantes! 

LuTrin eu não entendo então porque as pessoas postam que se deve consumir até 20g de carbo para emagrecer. O correto é 20 g ou se deve consumir mais, afinal 20 g de carbo é muito pouca quantidade 

Isso mesmo mercedesperes, é muito restrito, mas é uma estratégia terapêutica (deve haver necessariamente orientação profissional) voltada para tratamento de doenças que precisam de resultados mais urgentes, como a por exemplo a obesidade mórbida, síndrome metabólica, diabetes melitus tipo 2 ou doenças neurológicas como a epilepsia entre outras. Para quem não pode ter acompanhamento de um profissional, é fundamental se informar bastante e adotar medidas o mais equilibradas possível, para não acabar desenvolvendo doença!