lisamass48's Journal, 14 Jul 17

blijf al 3 dagen hangen op een gewicht😢 

Eet je voldoende kcal per dag? Ik heb een voedingsconsulente ingeschakeld die heeft gekeken naar mijn lijst aan voeding wat ik innam. Dit bleek veel te weinig te zijn, daardoor val je niet af. Ik eet nu sinds 3 dagen 500-700 kcal per dag meer en ben in 3 dgn 0,6 kg afgevallen 💪🏻 Misschien het proberen waard😉 

1x in de week / 2 weken 10% boven je totaal verbrande kcal eten (van die dag) Helpt ook wel eens op die tijden dat je dagen op hetzelfde gewicht blijft hangen, omdat je je metabolisme dan verrast en het iedee geeft dat het niet alleen maar op een negatief energieniveau hoeft te draaien!