Lu toledo's Journal, 10 Jul 17

Isso aí Lu, qualquer grama conta pra gente, é seu esforço te mostrando para continuar no caminho que está trilhando!!!Bjsss boa sorte 

Muiiiiiiiito Obrigada amorê Sucesso10!!!! Devagar e sempre, o importante é ter achado um caminho, pelo menos agora ... Sorte para nós!!! Um super beijo e uma excelente semana!!!  

Boa noite!! Parabéns!!👏👏 Também tó sentindo dificuldade e emagrecer pois já tó 3.8 aderi recentemente o Lowcar, + está bem lento...como foi essa dica de gramas? queria tentar tb🤔 

@Rosângela79 ... tudinho na balança ... já comi de tudo, SEMPRE comida de verdade, baixo carbo e nunca consegui perder nada, mas desse jeito estou indo ... Estou fazendo a Low Carb + o Jejum Intermitente (16/8), peso TUDOOOOOO que vou consumir, se eu tiver que levar (lanchinhos) peso, anoto e se consumo jogo aqui no FatSecret ... Hoje por exemplo foi assim = 78g de brócolis cozidos + 134g de vagem + 85g couve-flor + 105g de pernil assado e 48g de pancetta ... Ainda para aumentar meu consumo de gordura abro meu jejum com Lótus de Coco (1 col. de sopa) e nos cafézinhos coloco uma Butter Cacau (4g). Tento tb me manter no consumo máximo de 50g de carbo no dia. OBS = Tem dias que é difícil, rola um vinho com os amigos (fiquei o dia na linha), mas no dia seguinte linha de novo!!! Estou indo assim, vamos ver minha próxima pesagem ... estou me pesando a cada 15/20 dias ... se peso, perdi 200g, no dia seguinte me peso e ganhei 400 me desestimula e já jogo a toalha ... estou fazendo assim e p/ mim está melhor ... descobri como muitos já me falaram que cada um tem um jeitinho q dá certo ... vai misturando as orientações dos amigos que vc vai encontrar logo o seu .... p/ mim ... se deixar esse negócio de não precisa contar calorias e pode comer a vontade o que não é carbo (vegetais e verduras) não dá certo!! Depois me conta!!! Bjuuuuuu 

@Rosângela79 Tb nunca passo muito de 100g de proteína 

Parabéns só não entendi uma coisa, até quantos gramas tem q ter de cada grupo pra dar certo ? Tipo qto de proteína, gordura e carbos ? 

Nivea isso vai depender da sua necessidade diaria de calorias (IDR ingesta diária recomendada). Tenta montar assim: até 100 g de carboidratos líquidos, 1 grama de proteína a cada kilo magrodo seu peso tipo se vc MAGRA pesaria 65 kg tente consumir ao redor dessas gr de proteina por dia (atenção que não é uma grama de carne e sim de proteina! Um hambúrguer de 150 g tem 20 e tantos gr de proteina p. ex.) . E o restante das calorias até completar seu IDR vc utiliza as gorduras boas, uma parte já virão junto da carne, ovos e frutas e sementes. O resto é azeite e banha creme ou manteiga.  

@Nivea Ksb muitos posts sugerem que para PERDA DE PESO vc deve se manter em 50g/dia de carbo, no MÁXIMO 100g (eu sigo isso, fico entre 50-60), mas cada um é um né ? Tem uma outra informação dizendo que na dieta: BAIXO CARBO = Perda de Peso - vc deve - 10-30% carbo - 40-60% gordura - 20-40% proteína CARBO MODERADO = Manutenção do Peso - vc deve - 30-40% carbo - 25-30% gordura - 30-40% proteína CARBO ELEVADO = Ganho de massa magra - vc deve - 40-60% carbo - 15-30% gordura - 25-35% proteína