MblXA's Journal, 30 Jun 17

Углеводов не многовато?) Вы лучше белки повысьте, а угли убавьте... Может будет прогресс.. 

alekseeva180593 вы начинали с 62 кг худеть, каких ккал б/ж/у придерживались изначально? У Вас хороший результат !💪🏽я высчитала по программе в интернете , так и придерживалась😒 

ну, не пройду мимо не сказав, что попка класс! 😂 красиво! 👍 

Белка ешьте больше, это мало, а углей поменьше) 

Buhanov спасибо 😜 

nasonova777 спасибо, у 100 б 100 ж 44? 

Ну примерно) 

Водичку пейте не меньше 2л 

nasonova777 воды пью много2-2,5л 

Хорошо тогда ) 

сила в белках, убирай вообще из вечернего рациона угли 

ViktoriaKam спасибо. Теперь так и сделаю. Если не против, то я на ты перейду. А соотношение у 100 б 100 ж 44 и 1200-1350 ккал нормально? Рост 167 см вес 61,5кг. Я просто уже запуталась совсем. Со счетом калорий бжу сталкиваюсь впервые. 

МЫХА, я худела оооочень плохо... В плане здоровья... Загубила все нафиг, сейчас восстанавливаюсь... Я не считала калории, я просто ела тупо гречку с кефиром... Много разных диет, на самом деле, перепробовала, даже и не знаю, какая из них прошла... Но вот пп и тренировки удерживают мой текущий вес, и даже на пп я скинула ещё кг 5... За какой срок сказать не могу, ибо не помню 😃🤷‍♀️ 

alekseeva180593 я не сидела на диетах. Просто старалась меньше есть.так как думала, что от этого набираю. Загубила метаболизм. Теперь ем больше, чувствую себя лучше и исключительно пп. Всегда сыта. Раз в неделю 🍦позволяю🙈уж сил нет как люблю. К нагрузкам отношусь спокойно. Больше вопросов по питанию у меня 😒никогда глобально этим не занималась . 

МЫХА, на ты давно пора, а по ккал лучше к 4244434, Тёма математик от Бога 😄😄😄 

Углеводов много надо понизить до 40, а белки до 90 -120 

Жиры 25-30. калл 1100 можете мне написать в Инста объясню как метаболизм повысить и приёмы ramilonly 

ViktoriaKam 👍🏽 как то странно будет. Мы не знакомы, а я тут такая... посчитай мне плиз!😂 я просто в спорте давно , форму приобретаю. А вот в питании и бжу полный 0🙈придерживаюсь того, что интернет посчитал . Угли уберу из ужина. Увеличу белки. Посмотрю на изменения 💪🏽 

25-30 жиров для женского организма это жопа... 

Если не хотите распрощаться с месячными , то не советую прислушиваться