anandogen's Journal, 30 Jun 17

Ya Betul Mas... Perasaan saya juga begitu 😀 

Enak banget 

nasinya banyak bgt 😁😂 aku kalau makan 1/4 nya itu udh kenyang bangetttt 😁😂 salam kenal 😊 

Kalau hitung nasi lebih mending dengan gram, jdi hitungannya mudah.. Satu sendok nasi putih itu skitr 25 gram, 100 gram nasi 135kalori, jdi kalau 25gr anggap saja 30-40 kalori.. Kalau 3 sendok nasi sekitr 75-80 gram, kalori skitr 90-100 kalori.. Kalau dilihat nasinya itu campuran nasi putih dengan merah, kalau dilihat warnanya perbandingannya mungkin 3 (nasi putih) : 1(nasi merah) atau bisa lebih sedikit, jdibhitubgan kalori kenannya ttp nasi putih.. Dilihat porsinya itu mungkin hampir 2 sendok nasi besar, 1 sendok nasi besar itu kira kira skitr 8-10 sendok makan nasi, jdi total skitr 16-20 sendok makan nasi.. Kalau 1 sendok 35 kalori x 20 sendok, itu kalori hampir 700 kalori hanya untuk nasiii.. Kalau buat mempertahankan bb atau naikin sih gpp, kalau menurunkan, rasanya nasinya terlalu banyak.. Tergantung tujuannya apa.. 😁  

Diet saya pagi dan malam tidak makan nasi tapi diganti juice buah tanpa gula / shake coklat plus pisang. Olahraga / kekantor naik sepeda 14 Km setiap hari. Siangnya makan sepuasnya (tapi memang yg digambar kebanyakan maaf saya khilaf😀). Camilan malam 4 Almond Mentah. Sudah hampir 2 bulan lumayan sudah ada penurunan berat badan....