|
Дрыщ детектед! Что было сил напрягла спину, что аж мышцы заболели :D Сестра говорит что спина стала похожа на мужскую и вообще, что я перекачалась. Я уже давно не сижу на дефиците, калорийность на данный момент >2000. В планах уйти на медленный массонабор и в течении года работать на мышечную массу. Стандартных циклов массонабора и сушки я не буду проходить, так как уже был опыт и при этом печальный, набрала один только жир, от которого я с большим трудом избавлялась.
|
2091 kcal
|
Fat: 145.78g | Prot: 165.48g | Carbs: 26.56g.
Breakfast: Яичный Желток, Penny Масло Оливковое Extra, Яйцо. Lunch: Скумбрия Копченая (Ostsee Fisch), Масло Тыквенное (Birnstingl), Желатин в Порошке (Abtei), Протеин "Натуральная Клубника" (Myprotein), Сливочный Сыр (Kaufland), Миндаль, Грецкие Орехи (Penny), Скумбрия Копченая (Ostsee Fisch), Хлеб Белковый Домашний, Сливочное Масло Слабосоленое 82% (Arla Foods), Оливки Зелёные (Penny). Dinner: Скумбрия Копченая (Ostsee Fisch), Сардины в Масле (Edeka), Майонез с Сахарозаменителем (Hamker), Оливки Зелёные (Penny). Snacks/Other: Протеин "Натуральная Клубника" (Myprotein), Черника, Творог Обезжиренный (Edeka), Грецкие Орехи (Penny), Миндаль. more...
|
|
 Comments
еще не перекачалась, и это радует. Бобёр, выдыхай (с). по правде: спина ровная и женственна, но больше, на мой взгляд, на ней не надо концентрировать трени. жду еще фоток! 😉😁
27 Jun 17 by member: Buhanov
|
Buhanov, верх тела меня устраивает, хоть и дрыщевата немного :D, а вот проблемная часть у меня это ноги, оснавная часть жира именно на бёдрах. Ага, фотки будут :)
27 Jun 17 by member: sharipova.nigina
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
sharipova.nigina's Weight History
|