|
Ноги мне уже нравятся) Это я бицепс изображала🙈... надо что- то делать с талией.
|
1350 kcal
|
Fat: 44.55g | Prot: 71.34g | Carbs: 167.40g.
Breakfast: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Чернослив, Кофе с Молоком, Куриное Филе, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Чудесный Край Батон, Яичница с Помидорами. Lunch: Куриное Филе, Главсуп Уха Янтарная, Чай, Белый Город Молоко 2.5%, Гречка Отварная, Хлеб Черный. Dinner: Чай, Блины с Творогом, Di&Di Умные Сладости Батончики Амарантовые, Кабачки Фаршированные Мясом с Овощами в Духовке. Snacks/Other: Bounty Bounty, Мандарины, Магнит Банан. more...
|
|
1691 kcal
|
Exercise:
Hiking - 20 minutes, Weight Training (moderate) - 25 minutes, Cleaning - 30 minutes, Cooking - 30 minutes, Ironing - 20 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 13 hours and 55 minutes. more...
|
|
 Comments
Уже и пресс проглядывается ощутимо, и ножки, да, хороши) Особенно профиль мне нравится, всё аккуратно. Так держать :)
26 Jun 17 by member: Lantanelle
|
Ой Карина, спасибо, хочу попу как у тебя.
26 Jun 17 by member: semverik
|
Мне с животом сильно помогло элементарное втягивание живота по 20 мин в день. За пару недель укрепляются внутренние мышцы пресса, которые обычными упражнениями тяжело подтянуть и живот заметно меньше висит. Как вариант- пилатес, там все с втянутым животом делается. А вообще, круто выглядите! Остались последние штришки до идеальной фигуры!
26 Jun 17 by member: Okn199
|
Планка и вакуум наше все!)
27 Jun 17 by member: semverik
|
С сегодняшнего дня делаю каждую тренировку, отпишусь потом тут)
27 Jun 17 by member: semverik
|
Вакуум, планка, упражнения для нижнего пресса, медленно, но живот уходит👏
03 Aug 17 by member: semverik
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
semverik's Weight History
|